Does suena familiar? Es tarde y como un reloj, sus éxitos ansia de azúcar. Usted sabe que no debe ceder a su antojo, pero la intensidad de la ansiedad es tan extrema que simplemente no tiene suficiente fuerza de voluntad para evitar que usted satisfacerla. Usted agarra lo que estaba cerca, es decir, las galletas de la máquina expendedora, chocolates en el escritorio de su asistente, o el helado de sobra en el congelador de la noche anterior. Si no hay nada alrededor y fácil de agarrar, se hace un viaje especial a la tienda de comida para comprar un dulce, sabroso. Usted toma su primer bocado, y su sabor es tan bueno. Que se sienta aliviado. Sus niveles de energía suben inmediatamente. Sentir más feliz. Esto se siente buena sensación no dura mucho tiempo, sin embargo. Poco después de sus niveles de energía caen en picado, su estado de ánimo se vuelve irritable, y usted tiene problemas para concentrarse en las tareas a mano. ¿Así que lo que ocurre? Su cuerpo comienza a desear más azúcar para sentirse mejor otra vez. Usted se sienten frustrados con uno mismo porque no tienes fuerza de voluntad. ¿Qué te pasa?
No hay nada malo con usted. Las ansias son la forma de su cuerpo de decirle que algo anda mal. Sólo tiene que entender lo que está en la raíz de su deseo. En el trabajo con los clientes, he identificado los siguientes 3 causas principales de los antojos de azúcar
Low Energy
:. Si usted está cansado de su cuerpo, naturalmente, deseos de comer dulces para llevar rápidamente sus niveles de energía copia de seguridad . Siempre y cuando sus problemas de energía no se deben a una condición más profunda, médico, usted debe ser capaz de girar en torno a sus niveles de energía mediante la identificación de la causa de su bajo consumo de energía. Hay una serie de posibles causas de baja energía uno de los cuales es saltarse el desayuno (o comer un desayuno de mala calidad).
No se salte el desayuno, si usted quiere tener altos niveles de energía durante todo el día para que usted puede prevenir que su cuerpo de azúcar antojo. Después de un ayuno durante toda la noche, literalmente, su cuerpo necesita alimentos saludables vienen mañana. Si usted no da a su cuerpo el combustible que necesita, que enviará señales de ansia de una fuente de energía rápida como el azúcar que será difícil de ignorar. Tenga en cuenta un buen desayuno no es frío cereales, zumo de naranja, café, harina de avena instantánea o un bagel. Todos estos alimentos se alza sus niveles de azúcar en la sangre al igual que el azúcar de mesa sólo para dejar que carece de energía poco después. Trate en lugar de comer alimentos saludables para el desayuno que no eleva los niveles de azúcar en la sangre de manera rápida y alta como frutas de clima templado enteros (no tropicales); proteínas como pescado, nueces, semillas, legumbres, huevos; hortalizas (excepto las patatas blancas); y granos enteros cocinados (no instantánea o los granos enteros se encuentran en cereales fríos) guía empresas
desequilibrio nutricional
:. A veces, un ansia de azúcar es causada por un desequilibrio nutricional. Por ejemplo, si usted está comiendo demasiada sal, lo que es probable que anhelan azúcar más tarde. Los seres humanos les gusta el sabor del dulce y salada combinada. Algunos ejemplos de esta combinación de sabor son chocolate pretzels cubiertos, tazas de mantequilla de maní, y comer una naranja después de una comida china salada. Prestar atención a cuando se tiene antojos de azúcar para ver si come algo salado antes que pudiera haber desencadenado su antojo
Otros posibles desequilibrios nutricionales que pueden desencadenar un ansia de azúcar incluyen:. Come muy poca grasa, la sobrecarga de proteínas , beber poca agua, disfrutando de la comida demasiado picante, comer alimentos bajos en valor nutricional
Alimentación primaria Edición
:. ¿Cuál es la comida principal? primaria de alimento es un alimento que no viene en un plato, y no se lo puso en la boca. ¿Qué tipo de comida podría ser la comida principal? A veces llamo alimento de la vida o el alimento del alma. Para estar saludable y para obtener los antojos de azúcar bajo control, necesita el amor de su vida. Piénsalo. Cuando usted está estresado que son mucho más propensos a comer dulces que cuando usted está teniendo diversión y completamente inmerso en su vida y trabajo.
Asociamos a menudo los alimentos dulces con la comodidad, la felicidad y la alegría por lo que si nuestras vidas son carente de estas cosas, los dulces se convierten en el punto de referencia. Curiosamente, ahora estamos encontrando que incluso en un nivel fisiológico nuestro cuerpo produce hormonas del sentir bien cuando comemos azúcar. No es de extrañar que los dulces pueden ser tan adictivo! Aún así, si podemos tomar un momento para identificar qué se puede mejorar en nuestras vidas, y empezar a trabajar hacia la fijación de lo que necesita ser arreglado, nuestros antojos de azúcar a menudo disminuyen porque estamos recibiendo la dulzura de la vida en lugar de alimentos.
¿Por qué es importante para poner fin a sus antojos de azúcar? El azúcar causa estragos en la salud del corazón. Se eleva los triglicéridos, pone su cuerpo en el modo de almacenamiento de grasa, y se puede llevar a cabo la capacidad de sus células para recibir la insulina, que puede conducir a la diabetes un factor de riesgo para enfermedades del corazón.
Así que no creo que pueda simplemente ignorar conseguir sus antojos de azúcar bajo control. A partir de ahora hasta el final del día de mañana, ser muy conscientes de ellos. A ver si alguna de las causas que acabamos de mencionar son los que crees que están vinculados a los antojos de azúcar. Si es así, tome un momento para considerar las acciones que puede tomar para llegar a su antojo de azúcar de nuevo en control. Con un poco de atención y experimentación, que debe ser capaz de dejar el hábito de azúcar para siempre.