Investigadores de la Universidad de Abertay, Reino Unido creen que tan solo dos minutos de ejercicio de alta intensidad por semana puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Un estudio a largo de ocho semanas se llevó a cabo en adultos con sobrepeso - un grupo de alto riesgo de desarrollar diabetes. Se suponía que los participantes para completar carreras cortas en una bicicleta estática, cada sprint que dura sólo seis segundos. Al final de cada sesión de un total de diez carreras se completaron asciende a tan sólo dos minutos de ejercicio por semana. Este régimen corto, pero de alta intensidad fue suficiente para mejorar la salud cardiovascular, así como la sensibilidad a la insulina del cuerpo- la capacidad del cuerpo para eliminar la glucosa de la sangre - en los participantes. Fue la primera vez que tan poco ejercicio se ha demostrado que tienen tales beneficios significativos para la salud, los investigadores said.A estudio previo realizado por el mismo equipo sugirió tres entrenamientos de alta intensidad en una semana. Pero esta investigación reciente muestra que los mismos resultados se pueden lograr con sólo dos minutos de ejercicio intenso por semana. "Con este estudio, hemos investigado los beneficios del entrenamiento de alta intensidad (HIT) en un grupo de población que se sabe que el riesgo de desarrollar diabetes: los adultos con sobrepeso, de mediana edad," dijo el Dr. John Babraj, Jefe de equipo de HIT, Universidad de Abertay .. "Hemos encontrado que no sólo HIT reducir el riesgo de que el desarrollo de la enfermedad, sino también que el régimen necesita ser realizado sólo dos veces a la semana a fin de que puedan aprovechar los beneficios", Babraj said.He también explicó cómo el incapacidad para ejercer debido a compromisos laborales o familiares se cita como la barrera más común de participación. Por lo tanto, el entrenamiento de alta intensidad ofrece una solución muy eficaz a este problema y tiene el beneficio añadido de reducir el riesgo de enfermedad que actividades tales como caminar - incluso si se hace cinco días a la semana durante 30 minutos. - No ofrecen "Existe una clara relación entre la intensidad del ejercicio y la magnitud de la mejora de la salud, por lo que es sólo a través de estos cortos, de alta intensidad sprints que las mejoras de salud se pueden ver ", dijo que la investigación Babraj.The fue publicado en la revista
Biología.
Las aportaciones de PTI