Alimentos para un diabético es un asunto de gran preocupación. Un diabético debe sin duda necesita una guía para ayudar con el tipo de comida que él o ella debe optar por. Por tomar las mejores decisiones en materia de alimentos, un diabético puede mantener una buena salud y controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Un diabético debe ser siempre consciente de los alimentos que él o ella decide consumir. Un pequeño cambio en la dieta puede provocar un cambio en sus niveles de glucosa en la sangre. Hay momentos en que es posible que tenga esos antojos de azúcar y se sentirá como comer todos los dulces que se encuentra a su alrededor. Pero esta no es la forma en que se supone que es, ya que definitivamente no es una buena cosa a anhelar para los dulces. Con el fin de evitar esta complicación es necesario seguir una dieta y plan de ejercicios durante el tiempo que sea posible, para que pueda llevar sus niveles de azúcar en la sangre de vuelta a la normalidad. Para empezar, seguir una rutina de ejercicios con el fin de ser capaz de reducir el exceso de grasa, y empezar a trabajar en su dieta al mismo tiempo. Aquí está su dieta recomendada:
comer frijoles Los frijoles son una manera barata libre de grasa y estar saludable y en forma como un diabético. Los frijoles pueden ayudar a elevar los niveles de azúcar en la sangre lenta y suavemente, si eso es lo que quiere. Todos los tipos de frijoles, que incluyen negro, blanco, azul marino, lima, pinto, garbanzo, soya y el riñón se considera que es bueno para ti. Se pueden combinar carbohidratos con proteínas o grasas saludables con frijoles y usted tiene una combinación muy saludable de alimentos. s niveles de azúcar en
Incluir pescado en la dieta
Aquí hay algo que es fácil de preparar y es fácil de encontrar, sino que sería una combinación de hidratos de carbono de alta calidad, proteínas magras y fibra soluble para ayudar a estabilizar su cuerpo y rsquo. . La buena noticia es que los peces son una muy buena fuente de proteínas y por lo tanto son un buen sustituto de las comidas altas en grasa. Los que sufren de diabetes a menudo tienden a tener niveles altos de triglicéridos y niveles muy bajos de HDL, que se considera que es el colesterol bueno. pescados grasos son ricos en omega-3 los ácidos grasos que pueden mejorar tanto los triglicéridos y HDL situaciones. Pruebe la caballa, el salmón y el atún. Emparejar el pescado con los hidratos de carbono de alta calidad, lentejas o frijoles. Esta sería una comida equilibrada y mantendrá su nivel de azúcar en la sangre aumente.
Bocado en
Almendras Nueces están cargados de grasas buenas y se puede luchar contra las enfermedades del corazón muy bien, y para añadir a que los frutos secos son también la mejor fuente de vitamina e, que es un antioxidante que protege a las células y puede ayudar a evitar que los nervios y daños en los ojos. En este sentido, almendras sin sal sería la mejor, ya que proporcionan una mezcla saludable, baja en carbohidratos de grasas monoinsaturadas junto con el magnesio. Ahora la buena noticia es que los estudios han demostrado que el magnesio puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes en un 33 por ciento. Por lo tanto, podría incluir otros alimentos ricos en magnesio, como las semillas de calabaza y espinacas
Sólo verduras sin almidón
Ahora para un diabético, el consumo de verduras con almidón como las papas, maíz y guisantes ISN y rsquo;. Ta decisión inteligente en absoluto . Por lo tanto, él o ella debe apuntar a los que aren y rsquo; t almidón. Ir de verduras como el brócoli, espinacas, champiñones y pimientos que son una buena fuente de hidratos de carbono de alta calidad. Las verduras están llenas de vitaminas, bajo en calorías, y lleno de fibra, y por lo tanto por el consumo de verduras que está haciendo un movimiento muy bueno porque hay menos hidratos de carbono simples en su plato ahora. Debe obtener cuatro a cinco porciones de verduras sin almidón en un día.
Trate de grasa yogur sin
Uno siempre debe optar por los yogures sin grasa y no sólo porque es libre de grasa, sino también porque que contiene tanto los hidratos de carbono de alta calidad y proteínas. Además, los estudios han demostrado además que dieta rica en calcio de yogur y otros alimentos ricos en calcio puede ser muy útil para reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Se podría añadir el yogur a sus comidas, o incluso como una opción de bocadillos, y con el fin de que sea aún mejor que podría añadir algunas frutas frescas por alguna cantidad extra de nutrientes. Por encima de todo se debe recordar que usted tiene que conseguir su peso bajo control y para ello se debe hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días. Tal vez usted podría simplemente dar un paseo, o hacer footing por la mañana sobre una base regular. Además, comer pequeñas porciones de alimentos en lugar de tres comidas grandes e ir fácil en frutas, jugos y grasas.