The de sobre ser pre-diabética
Se estima que al menos 7 millones de personas en el Reino Unido solamente son pre-diabéticos. Es decir por encima de los aproximadamente 3,8 millones de casos de diabetes que han sido diagnosticados o aún no se han diagnosticado
El problema es que la pre-diabetes es prácticamente indoloro -. De hecho, la mayoría de las personas con plena soplado Sólo la diabetes son diagnosticadas con él cuando lo han tenido desde hace ya unos años.
Así que, ¿cuál es el problema de ser un poco demasiado dulce, usted puede preguntar. Pues bien, la parte que da miedo es que tener niveles de glucosa en la sangre planteadas de forma continua puede causar daños graves a largo plazo.
No sólo están arriesgando su vida, sino también su vista, los nervios, el corazón y los riñones. No sólo eso, sino que se deja sin tratamiento, la enfermedad sólo se pone peor y los efectos más pronunciados. La diabetes no sólo acorta su vida, pero afecta negativamente su calidad de vida también.
hay buenas noticias
Lo que es bueno de ser pre-diabético es que todavía puede darle la vuelta y hacer cambios para prevenir el desarrollo de la enfermedad en toda regla.
La enfermedad es lo que se denomina enfermedad de estilo de vida y se desencadena por el consumo de una dieta que es menor que sana y no hacer suficiente ejercicio. Si usted come una dieta que consiste principalmente en alimentos refinados y procesados, usted está en alto riesgo de desarrollar diabetes.
Una vez que llega a los 40, el riesgo aumenta de manera espectacular hacer algo hoy.
De acuerdo con el Programa de Prevención de la Diabetes de Estados Unidos, acaba de dejar caer su peso en un 7% y consiguiendo el valor de ejercicio de cinco a media hora días de cada siete pueden disminuir su riesgo en un sorprendente 58%.
Más adelante nos ocuparemos de las medidas que puede tomar.
¿usted está consiguiendo sus 9 porciones al día?
lo que usted necesita considerar
Si usted ha tenido un bebé, lo grande que era cuando nació? Si no pesara más de 4 kg, es posible que haya recogido la diabetes gestacional. Mientras que por lo general desaparece cuando nace el bebé, usted tiene un mayor riesgo de contraer la enfermedad más adelante en la vida.
¿Es usted un insomne? Si normalmente obtiene menos de 5 horas de sueño por la noche, o si es un trabajador por turnos, que están en mayor riesgo. No obtener suficiente sueño ininterrumpido podría cambiar su metabolismo de una manera similar que el sobrepeso lo haría. Además, es más probable que subrayar y el sobrepeso para arrancar.
¿Cuál es su recuento de colesterol? Observa especialmente el tipo peligroso de colesterol LDL. Si el nivel está por encima del 5 podría haber un problema. Esto se debe a que la insulina no sólo se ocupa de la combustión de la glucosa, pero la grasa también. Es importante tomar las medidas dietéticas para traer esta lectura hacia abajo tanto como sea posible ya que algunas marcas de las estatinas, prescritos para tratar el colesterol, puede aumentar sus probabilidades de desarrollar diabetes.
¿Cómo son las hormonas? Las mujeres que luchan con síndrome de ovario poliquístico tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad. Y, según los científicos de la Universidad de Edimburgo de Escocia, los hombres con niveles de testosterona en el lado de baja también están en riesgo.
¿Con qué frecuencia debes ir al baño? Cuando los niveles de azúcar en la sangre son elevados, se convierte automáticamente más sed y la necesidad de beber, y por lo tanto, orinar más. Si esto ocurre principalmente durante la noche, vaya a examinarse a cabo hoy en día.
¿Es usted lucha con la candidiasis? Toda mujer tiene el problema ocasional con candidiasis pero los que tienen niveles de azúcar en la sangre más altos tienen más riesgo de contraer infecciones aftas recurrentes. También existe una mayor probabilidad de contraer infecciones del tracto urinario.
¿Con qué rapidez se curan las heridas? Si su cuerpo está constantemente bajo el ataque de un exceso de azúcar y la insulina, que tiene menos reservas para dedicar a la curación. Si los pequeños cortes, etc. parecen tomar una cantidad excesiva de tiempo para sanar, hacerse la prueba.
¿Cómo lentamente se come? Mientras que comer rápido no es en sí mismo un mayor factor de riesgo para la diabetes, puede hacerlo más propenso a tener sobrepeso. Cuanto más rápido se come, más probabilidades hay de comer en exceso ya que el cuerpo no tiene tiempo para registrar que está lleno.
¿Está siempre cansado? Si no hay causa aparente para la fatiga y es un problema en curso, hable con su médico acerca de tener a prueba el nivel de azúcar o ir a la farmacia o clínica local y conseguir que supervisa. La investigación ha demostrado que los médicos son más propensos a considerar la fatiga un síntoma de problemas de tiroides que un indicador de problemas de azúcar.
¿Qué forma del cuerpo es usted? Si usted lleva todo el peso alrededor de la cintura, que estás en problemas más adelante en la vida. Esto puede ser causado por niveles excesivos de la cortisona, la hormona del estrés, pero también puede ser causada por los niveles de glucosa no controlados. Salir de su cinta de medir y comprobar su medida de cintura - el punto que necesita para tener en cuenta es más o menos a medio camino entre la cadera y la última costilla. Las mujeres con medidas de cintura de más de 88 cm tienen un peligrosamente alto riesgo de desarrollar la enfermedad. Lo ideal sería que, como mujer, usted debe tener una medida de la cintura superior a 80 cm.
¿Usted fuma? Los fumadores, que sabía que éste iba a ser aquí - en un estudio realizado por la Universidad de Lausana de Suiza, los fumadores tenían un 44% más de riesgo. Además, el tabaquismo causa más grasa que se almacena alrededor del abdomen. Dejar de fumar hoy y se puede cortar el riesgo de que a la mitad.
Mira los pliegues de la piel. Una condición llamada nigricans, que causa el oscurecimiento de la piel en los pliegues en áreas grandes - como la ingle, los codos y cuello, por ejemplo, podría indicar que usted tiene diabetes. Esta condición no va a mejorar con tratamientos de la piel o de lavado a fin de buscar hacia fuera para él. Cabe señalar, sin embargo, que podría ser indicativo de varias enfermedades diferentes. Es, sin embargo, vale la pena mencionar esto a su médico si nota que.
¿Le da alfileres y agujas con regularidad? Si sus extremidades hormigueo a menudo, o sin ninguna razón aparente, es necesario que lo revisen. Esto es a menudo un signo de daño a los nervios que puede venir con la enfermedad. Si esto es un problema para usted, no es una buena idea caminar sin zapatos - en las etapas avanzadas, podría lesionarse y no sentir nada. El padre de un amigo tiene diabetes y pisó algo afilado sin darse cuenta. La herida en el pie festered y no se daba cuenta. Fue sólo cuando se convirtió gravemente enfermo que fue llevado al médico. Por entonces ya era demasiado tarde para salvar su pie.
El ejercicio es bueno para usted!
Lo que puede hacer al respecto
Comience con seguir una dieta saludable. Lo que se quiere comenzar a hacer es cortar el azúcar y refinado o los alimentos procesados.
No es por nada, pero una dieta que es lo más cercano posible a la naturaleza es también la mejor dieta posible para usted. El más refinado es un alimento, menos trabajo de su cuerpo tiene que hacer para digerirlo y más rápido que los picos sus niveles de azúcar en la sangre. . Busque alimentos que tienen un bajo índice glucémico
Manténgase alejado de los edulcorantes artificiales - que es mejor tener azúcar real. El problema con los edulcorantes artificiales es que el cuerpo no se deja engañar por ellos y todavía se va a sentir antojo de azúcar. Estas son las calorías vacías de verdad. También ten cuidado con edulcorantes "naturales" que contienen altos niveles de fructosa - el hígado es el único órgano del cuerpo que puede metabolizar la fructosa - es el contenido de fructosa de azúcar que hace que sea tan poco saludable - y niveles excesivos causan una sobrecarga. El hígado convierte la mayoría de las calorías de la grasa y la fructosa en esto tampoco termina siendo almacenada en el hígado o el aumento de los niveles en la sangre triclyceride
No tener cuidado con los llamados alimentos de salud -. Un montón contienen niveles altos de azúcar o grasa. También mirar hacia fuera para los productos bajos en grasa. O bien va a estar lleno de las branquias con azúcar o habrán sido edulcorados artificialmente. alimento bajo en grasa tiene un sabor soso y necesita un poco de sabor aumenta
Usted quiere comer una porción de proteína de calidad con cada comida. - al menos la mitad de su plato debe ser verduras y usted debe reducir al mínimo las porciones de almidones altos en carbohidratos. Puede sonar extraño a comer verduras en el desayuno, pero no es tan extraño como suena. No trate de comer una variedad de verduras para obtener la variedad de nutrientes que su cuerpo necesita
Este libro de cocina tiene algunas recetas saludables y realmente delicioso Francia El Fin de la Diabetes:. La Coma para vivir plan para prevenir y revertir la diabetes Comprar suplementos que se puede considerar
es bien sabido que el cromo es un buen suplemento para ayudar a niveles de azúcar de control. Es una buena idea, sin embargo, para hablar con su médico antes de empezar a tomarlo. Esto se ha encontrado que es útil en personas que tienen problemas hormonales junto con los problemas de azúcar. Si está embarazada, están intentando conciliar el periodo de lactancia o embarazadas son, usted no debe tomar cromo.
Obtener suficientes ácidos grasos omega-3 también es importante - uno de los efectos secundarios más dañinos de los niveles altos de azúcar es que pueden causar inflamación. Omega-3 ayuda a luchar contra esto. El aceite de hígado de bacalao es la mejor fuente, fuentes vegetales no son tan fácilmente convertidos por el organismo.
Otro suplemento que ha demostrado ser prometedor es canela. Ayuda a controlar de forma natural los niveles de azúcar en la sangre. Simplemente espolvorear un poco en su avena por la mañana y añadirlo a su comida. No necesita mucho.
La supervisión de su Estado
Si usted está preocupado por el control de sus niveles de azúcar, se puede obtener un medidor de glucosa y poner a prueba sus niveles de azúcar cada mañana antes de comer. Es rápido y relativamente indoloro - puedo comprobar mi nivel de azúcar cada mañana y la profesión es tan rápida que es más antes de que tenga tiempo para tener miedo
Consejos para usar el medidor de glucosa:
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Tome su equipo y listo.
Lávese las manos.
¡Fuera el dispositivo de punción y una tira de prueba.
Pinchar el dedo y aplicar la tira de ensayo a la gota de sangre.
Inserte la tira en el medidor de glucosa y obtener la lectura.
Registre la lectura.
Se hace a veces tomar una nueva práctica se ejecuta para hacerlo bien - por lo que no se preocupe si no funciona la primera vez. Después de unos días de esto, usted será un profesional.
La ventaja de poner a prueba sus niveles de azúcar en la sangre cada mañana es que se puede ver el impacto de los alimentos que comió el día anterior. También puede tomar su registro con usted a su cita con el médico para que él /ella puede ver la magnitud del problema o lo bien que se está administrando en sus medicamentos.
verificar el riesgo ahora
El análisis de riesgos de British Medical Journal se puede encontrar aquí:. www.qdscore.org
Antes de hacer cualquier otra cosa, ir y comprobar cuál es su riesgo personal es . En caso de responder positivamente a la mayoría de las preguntas o, si se encuentra que tiene un alto riesgo, haga una cita para ver a su médico tan pronto como sea posible. Tome los resultados del análisis con su médico.
Se necesitan hacer pruebas para confirmar el diagnóstico, pero es importante para conseguir el tratamiento comenzó tan pronto como le sea posible.