Hay es una nueva dieta de pérdida de peso saludable que salen casi todas las semanas. También hay numerosos consejos para bajar de peso y pautas para ayudar a perder peso. Ahora muchas de estas pautas de alimentación saludables y consejos para bajar de peso son puntos válidos y se deben seguir si se quiere lograr el peso permanente loss.You quizás pasen por alto un componente principal de la pérdida de peso exitosa. Esto no tiene nada que ver con las pautas de alimentación saludables o intervalos de ejercicio. Tiene que ver con la recuperación y el tiempo de inactividad. La cantidad de sueño se puede conseguir todas y cada noche? El éxito o el fracaso de punta para el éxito de la pérdida de peso podría ser por la cantidad de tiempo que usted duerme. Los estudios de investigación muestran que aquellos que son privados de sueño tienen niveles más altos de grasa corporal en comparación con los que duerman lo suficiente cada night.Studies también han relacionado la falta de sueño a la hipertensión y la diabetes tipo 2. Un estudio en el American Journal of Epidemiology siguió a 68.000 estadounidenses durante 16 años y encontró que los que recibieron cinco horas o menos de sueño por la noche eran un tercio más propensos a ganar 30 libras más en el transcurso del estudio que los que dormían siete horas o el estudio longer.Another la Universidad de Stanford informó que los sujetos que dormían menos tenían niveles más altos de grasa corporal que los que dormían 8 horas o más.El en común que ambos estudios tienen son que los participantes que carecían de sueño tenían niveles más bajos de la hormona leptina y más alto los niveles de la hormona grelina. La leptina es producida principalmente por las células de grasa y esta hormona trabaja para disminuir el hambre y aumentar su tasa metabólica. La hormona grelina es producida por el tracto gastrointestinal y aumenta su hambre. Este es un desequilibrio de dos hormonas clave que afectan a su tipo de cuerpo y si aumenta de peso o respuesta not.The sencilla de corregir esto es, obviamente, más dormir. Hay otras cosas que puede y debe hacer para mantener su nivel de leptina elevada y su nivel de grelina baja, pero la punta de la pérdida de peso más a menudo se pasa por alto es el sueño. Estamos todos muy ocupados y el sueño es algo que nos gustaría poder hacer más y nunca parecer conseguir it.If usted es uno que lucha con la pérdida de peso. Ha intentado dieta de pérdida de peso saludable después de una dieta y aún parecen luchar con su pérdida de peso que le sugiero esto. Grabar la cantidad de tiempo que usted duerme cada noche durante una semana. Antes de ir a la cama cada noche evaluar cómo ha ido el día. ¿Estabas cansado? ¿Usted se despertó refrescado? ¿Usted siente que necesita más horas de sueño? Después de esto una semana después de la grabación de la mirada del sueño en el número de horas en promedio que hayas dormido cada noche. Si no lo fue de 7 horas y después se convierten en un objetivo en un promedio de 7 horas de sueño cada noche. Si lo hizo media de 7 horas y todavía se sentía cansado todas las mañanas y luego trabajar para aumentar ese promedio de 8 horas y ver cómo se siente. Cuando se trata de un sueño reparador es necesario que cada persona es un poco diferente. Es posible que tenga que experimentar con esto un little.If usted es serio acerca de perder peso de forma permanente, aunque le sugiero que haga el aumento de su sueño una prioridad o cualquier otra cosa que hacer para bajar de peso puede ser para nada.