Clever TipPuree las verduras o cortarlas en trozos pequeños antes de añadirlos a una receta. De esa manera, se ve menos, obviamente, y los más caprichosos ni siquiera se dará cuenta de que están teniendo un vegetal que dislike.If alguna vez has tratado de alimentar a las verduras a un niño, usted sabe que hay algo poco atractivo sobre ellos. A pesar de que el buen gusto, a veces es más fácil y más divertido para comer algo que no es tan bueno para nosotros. Las verduras son una parte vital de una dieta saludable, sin embargo. Ellos han demostrado prevenir muchas enfermedades, incluyendo cáncer y enfermedades del corazón. Una de las mejores cosas que puede hacer por su familia y por sí mismo es para asegurar que todo el mundo es cada vez una porción o dos de verduras cada día. ¿Qué es un hogar-chef para hacer, sin embargo, cuando nadie quiere comer esos verdes buenos-para-usted? Aquí están algunas grandes ideas para conseguir todos a comer sus vegetales, incluso si son el comensal más CakeVegetables eaters.CakesCarrot puede ser suprimida en una masa de pastel de cualquier sabor para convertirlos en una delicia. Por ejemplo, para hacer un pastel de zanahoria, tomar azúcar granulada, el aceite y los huevos en un bol y batir la mezcla hasta que se mezclen. Para ello, agregue la harina, la canela, el bicarbonato, la vainilla y la sal. Batir durante un minuto. Ahora agregue las zanahorias y con mucha nuts.PancakesPumpkin PancakeA de verduras como calabaza, tomate, patata, calabacín, col rizada, calabaza, champiñones y más puede ser utilizado para hacer panqueques. Por ejemplo, para hacer una torta de calabaza, mezclar un poco de leche, puré de calabaza en lata, la mantequilla derretida, y un huevo en un tazón. Ahora añade esta mezcla a la masa que contiene harina para todo uso, el azúcar, el polvo para hornear, la canela, jengibre en polvo, la sal y clavo de olor molido. Derretir un poco de mantequilla en una sartén a fuego medio y hacer panqueques vertiendo en los jugos batter.Vegetable JuicesCucumber JuiceBeetroot JuiceVegetable están hechos principalmente de una mezcla de vegetales o polvos vegetales. Las frutas como manzanas o uvas se pueden añadir a los jugos de mejorar su sabor. A menudo se promociona como alternativas de bajo de azúcar a los zumos de frutas y están cargados de vitaminas esenciales. Las verduras como la col rizada, pepino y remolacha son algunas opciones para zumos, ya que tienen un buen sabor y están cargados de nutrientes. Otras opciones para vegetarianos para los jugos son pasto de trigo, zanahorias, apio y cabbage.With Dips o SaucesVegetables en el ajo fresco DipYogurt salsa con VegetablesAnother manera de tener los vehículos que se mojan en una salsa rápida y complementaria, o por inmersión. Puede cortar las verduras y ellos tienen crudo o cocido. Si prefiere ellos cocinados, microondas las verduras de su elección y les sazona con sal, pimienta, tomillo, romero, comino, orégano y aceite. Preparar una cremosa y delicioso yogur, salsa de ajo o una salsa de verduras de su elección. Ahora sumergir las verduras en ella y disfrutar de su ToppingsPizza meal.Pizza Con ToppingPizzas vegetales son un gran vehículo para la realización de una pila de verduras. Ingredientes vegetales dan un sabor extra a su pizza. Engañar a sí mismo mediante la adición de verduras de su elección junto con algunos que no le gusta. Prácticamente cualquier vegetal como rúcula, tomate, pimiento, calabaza asada o se puede añadir a un topping.PastaPasta pizza con verde VegetablesAnother cosa que, naturalmente, con pares de verduras es la pasta. Hay muchas formas creativas de combinarlos. Se puede añadir un montón de verduras y hortalizas como la espinaca, el brócoli, la coliflor, zanahorias y champiñones a la pasta. Hervir o asar las verduras y verter encima de la pasta cocida. Para el sabor adicional, puede saltear un poco de aceite de oliva y unos dientes de ajo picado con las verduras y mezclar bien antes de serving.Veggies con EggsOmelet con espinacas y verde PeasOmelet Con Los Vehículos Y ParmesanIf que está haciendo una tortilla o un huevo revuelto , añadir en algunas verduras como la espinaca picada, col rizada, coles o cuando la cocción es done.Grill o BarbequeVegetables en GrillVegetables en los vegetales de una parrilla PanGrilling hace que tengan mejor sabor. Las mejores opciones de verduras para asar a la parrilla incluyen judías verdes, berenjenas, pimiento, tomate, calabacín, cebolla, maíz, patata y espárragos. Cortar las verduras en una forma tal que un pincho se puede ejecutar a través de ellos para asar a la parrilla. El maíz se puede poner directamente sobre la parrilla grate.To convertirlos francamente mágica, patatas asadas se pueden frotar con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta, espárragos a la parrilla puede ser batida con un poco de alioli de ajo, el calabacín se pueden marinado con vinagre y albahaca o menta antes de asar, el pesto se puede añadir a los tomates a la parrilla, la berenjena puede ser marinado con vinagre balsámico, ajo, albahaca y aceite de oliva antes de asar a la parrilla, y judías verdes puede ser marinada con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta antes de asar .Soups /sopa StewsVegetable con ParsnipsBowl de SoupVegetables de calabaza se pueden utilizar en sopas y guisos para añadir un puñetazo en el sabor. Puede agregar una lata de puré de tomate, la calabaza, la patata o la sopa de pollo. Esto hará una deliciosa sopa y que tendrá la oportunidad de colarse otras verduras en el mismo. En una receta de estofado, puede añadir la zanahoria, patata dulce, o puré de calabaza a. Otra forma de hacer una sopa saludable es por verduras como las judías, zanahorias, tomates, patatas mezclado y zucchini.SmoothiesKale SmoothiePumpkin SmoothieThe manera más fresca y más rápida para obtener sus verduras está en un batido. Los Smoothies son una excelente manera de obtener los nutrientes que necesita. La mayoría de los batidos hacen grandes comidas, y nada mejor que un batido en frío en un day.Start verano caluroso con una base líquida como el jugo o leche. La leche de coco es una gran fuente de calcio, y hará que su sabor batido como una bebida isla. Añadir un poco de proteína como maní o mantequilla de almendra. También puede añadir un puñado de nueces o semillas. A continuación, añadir algunas frutas y verduras de su elección. Su batido podría no llegar a ser el color más apetecible si se incluyen unas pocas verduras y frutas de color brillante, pero tendrá un sabor increíble. Se mezcla junto con un poco de hielo y beber sus verduras.
Verduras de color naranja como la calabaza, la zanahoria, la calabaza y las patatas dulces son ricas en vitamina A y hierro. También añaden el color, la textura y dulzor a un batido. La espinaca, la col rizada, brócoli y pimientos verdes son también grandes opciones para un batido, ya que son ricos en nutrientes esenciales necesarios para su dieta diaria. Se pueden combinar los verdes con una fruta dulce para mejorar el sabor, por lo que es más fácil de consumir them.Broccoli Con derretido CheeseBroccoli Con derretido CheeseIf que no está preocupado por las calorías, sofocando sus verduras con algo más deliciosa es una gran manera de tentar a la gente comerlos. queso derretido en el brócoli es increíble. En primer lugar, cocinar al vapor el brócoli sobre agua hirviendo. A continuación, vierta la mantequilla derretida sobre el brócoli y se sazona con sal y pimienta. Ahora, espolvorear el queso y el microondas hasta que el queso se derrita. Se puede utilizar cualquier tipo de queso como Fontana, cheddar o queso de cabra. Disfrutar de la treat.Salad con Ranch DressingTossed Ensalada Con Ranch DressingRanch aderezo en ensaladas puede hacer en vez de comer los vegetales de hojas verdes menos de una tarea. Las ensaladas pueden ser cargados con verduras frescas, pepinos, tomates, pimiento, zanahoria, y mucho más. Combinar todas las verduras de su elección en un tazón grande. Mezcle con suficiente aderezo ranchero a la capa. Condimentar con sal y pimienta. Usted verduras también puede dados e incluirlos en una ensalada de pasta o un atún o pollo salad.Sandwiches, hamburguesas, envolturas y MoreWraps Con FillingBurger CON EL VEHÍCULO FillingYou puede añadir una ración de verduras de entre las capas de lasaña, sándwiches, wraps, o hamburguesas. Incluso se puede ocultar las verduras en sus hamburguesas con carne de res molida, cortar en cubitos las verduras muy pequeñas, y hacer sus propias hamburguesas con las verduras escondido in.Bribing ¿El TrickWhen todo lo demás falla, ofrecer un soborno a comer esos verdes. Si usted tiene una ensalada de espinacas todo, dejarse tienen un pedazo de chocolate. Si sus niños comen toda su brócoli, dejar que ellos tienen una pequeña bola de helado. Trátese con un plato de su elección después de superar su aversión por una cierta razón común vegetable.Plan VegOne de no incluir verduras en las recetas es el tiempo que se necesita para cortarlos antes de cocinar. Una forma inteligente a cabo es cortar verduras y almacenarlos por arriba o comprar otros pre-cortadas. Plan para aprender nuevas recetas que incluyen verduras. Usted puede incluso decidir un día de la semana /mes, cuando usted incluirá un vegetal no lo hace normalmente, o una verdura que usted o sus hijos no les gusta. Decidir un día de la semana cuando se le vaya sin carne a la semana o cada mes en que usted tendrá solamente comida vegetariana. De esa manera se le incluyendo más verduras en su dieta.
Comer sus verduras no es tan difícil como se pensaba. Todo lo que tiene que hacer es esconderlos en un plato o un batido o añadir algo para hacerlos más sabrosos. Antes de que usted lo sepa, usted y sus hijos van a antojo de los platos que contienen verduras, y usted no será capaz de mantenerlos en la casa.