Si trabaja con regularidad, la deshidratación es algo que tiene que ser motivo de preocupación. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no recibe suficiente agua. El agua es muy importante para su cuerpo por un número de razones. Ayuda a mantener su temperatura interna. Si su cuerpo no recibe suficiente agua, puede literalmente sobrecalentar su cuerpo y causar que usted se convierta enfermo, perder el conocimiento o peor. Cuando se trabaja, su cuerpo convierte el agua que tiene en el sudor con el fin de bajar la temperatura y mantener la calma. Además de mantener la cabeza fría, sudorosa también ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. El agua también ayuda a transportar el oxígeno que su cuerpo necesita para sus músculos. Con el fin de evitar calambres, es necesario tener suficiente agua en el sistema para mantener los músculos funcionen correctamente. Hay una serie de causas de la deshidratación. Aquí están tres de los más comunes:
No beber suficiente agua antes de hacer ejercicio
Cada vez que se hace ejercicio, es necesario tener suficiente agua en el sistema de sostener tu cuerpo. Usted puede tener la impresión de que esto significa beber mucha agua justo antes de hacer ejercicio. Sin embargo, esto no hace que su cuerpo ningún bien, porque se tarda varias horas para su cuerpo para construir un suministro de agua. Si usted va a trabajar en un día cualquiera, usted debe beber mucha agua dos o tres horas antes de su entrenamiento. Si no lo hace, su cuerpo se deshidrata poco después de empezar a trabajar, ya que no tendrá el suministro necesario de agua. No espere hasta que se sienta deshidratado. Más bien, beber agua constantemente durante todo el día para asegurarse de que hay un montón de él en su cuerpo en todo momento.
No fría agua potable durante un entrenamiento
Incluso si se bebe agua antes de una sesión de ejercicios, todavía se puede deshidratarse si no continúa bebiendo agua. Durante una sesión de ejercicios, usted debe seguir bebiendo agua fría con el fin de mantenerse hidratado. El agua fría es particularmente bueno para usted, ya que puede trabajar más rápidamente para enfriar su cuerpo. Trate de tomar agua durante todo el entrenamiento en lugar de beber todo al mismo tiempo con el fin de evitar los calambres y la deshidratación.
No es agua potable después de un entrenamiento
Una vez que terminar el ejercicio, el nivel de agua en su cuerpo es generalmente muy baja. Con el fin de ayudar a su cuerpo a recuperarse, es necesario tomar más tarde para evitar la deshidratación. Si alguna vez has experimentado calambres en los músculos durante la noche después de hacer ejercicio, es porque usted está deshidratado. No obtener suficiente agua en el sistema después de hacer ejercicio es otra causa de la deshidratación.
beber más agua
Incluso si usted no trabaja con regularidad, su cuerpo necesita alrededor 60 a 70 onzas de agua cada día para mantenerse hidratado. El ejercicio aumenta la cantidad que usted necesita tomar para evitar la deshidratación. Si quieres sacar el máximo provecho de sus entrenamientos, empezar a beber más para mantener su cuerpo funcionando correctamente. Es una de las claves para ponerse en forma y mantener una dieta saludable.