La mayoría de nosotros no consigue suficiente fibra. Por lo tanto, si usted es uno de los pocos que pueden cuestionar legítimamente si usted está consumiendo demasiado, felicitaciones! La fibra se encuentra en muchos alimentos diferentes - en particular los que usted debe comer - incluyendo frutas, verduras y granos enteros. Con la norma social de ser una dieta rica en alimentos fritos, hay personas que van más días sin un solo gramo de fibra en su dieta.
Si usted está recibiendo demasiada fibra, usted tiene claramente una ojo en su salud, pero dar a su sistema digestivo un descanso si usted está tratando con los síntomas desagradables. Su cuerpo siempre está tratando de decirle lo que necesita - por lo que darle una escucha! Aquí hay tres señales de que está recibiendo demasiada fibra.
1. Hinchazón
El conseguir una cantidad suficiente de fibra debe mantener las cosas en movimiento por así decirlo, y en todo caso, debe hacer que se sienta ajuste. Si se siente la hinchazón, es el momento de reconsiderar su dieta.
2 Gas
Este efecto secundario embarazoso puede ser causada por varias cosas. Tal vez no debería haber tenido los nachos. Quizás usted consumía bebidas carbonatadas que con demasiada rapidez. Estas cosas pasan. Pero si lo que preocuparse más acerca de tener que detener el gas para el gas, salga de la carretera de la fibra.
3. Los intestinos hiperactiva
Cualquier cambio significativo en la cantidad de tiempo que se está gastando en el cuarto de baño es una señal de su cuerpo que algo podría estar mal. Podría ser el momento para volver a evaluar sus niveles de fibra.
Por supuesto, no es una renuncia. Cualquiera de estos síntomas puede también aplicarse a una serie de síndromes y trastornos menores. Pero si usted está recibiendo más de 30 gramos de fibra, y está sufriendo de molestias digestivas, intentar cortar un poco hacia atrás. Vaya por delante y reemplazar ese plato de copos de salvado con algunos huevos de vez en cuando.
Si usted está experimentando cualquiera (o todos) de estos síntomas, pero lo último que comió verde era una piruleta manzana ácida, fibra podría no ser el enemigo. Varios otros factores pueden afectivas su sistema digestivo - alergias (especialmente gluten o productos lácteos), síndrome del intestino irritable, síndrome premenstrual o incluso que pueden plagar con una serie de desafíos
Recuerde, cuando se trata de alimentos, la moderación es. llave. Comer una dieta bien balanceada debe permitirle despertar renovado, y la deriva a dormir sin que explote un botón en sus pantalones de pijama. Si resulta que usted está recibiendo demasiada fibra, muy poca fibra, o que sus problemas no tienen nada que ver con la fibra, recuerde que debe escuchar a su cuerpo. Gran parte del dolor que sentimos digestivo es auto-infligida. Trata a tu cuerpo la manera que usted trata de un coche nuevo - ¡No ignorar los ruidos raros - porque son fáciles de resolver a medida que surgen, pero te costará más adelante
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