¿Quieres saber cómo comer sano
durante un viaje por carretera? Cuando se piensa en la comida en el camino, es probable que pensar en la comida rápida grasienta, comidas en el microondas, bolsas de papas fritas y latas de refrescos azucarados. Si usted va en un viaje por carretera en un futuro próximo, he aquí algunos consejos para ayudarle a tomar decisiones más saludables de alimentación durante el viaje.
1. Comience el día con un desayuno saludable
Si viaja en coche, entonces es probable que desee salir a la carretera temprana con el fin de llegar a su destino a tiempo. Esto significa que es probable que tenga que tomar el desayuno en el camino. Por desgracia, la mayoría de los productos para el desayuno que se pueden ver en las comidas rápidas están llenos de grasas y calorías, y también carecen de los nutrientes reales.
Una opción sería Parfaits con yogur y fruta. Para las bebidas, leche baja en grasa y jugo de frutas naturales son mejores opciones que las bebidas gaseosas, refrescos o bebidas energéticas. Si usted va a comer el desayuno en una estación de servicio, se puede optar por los cereales de desayuno con cereales integrales y leche o proteína baja en grasa bares.
2. Abastecerse de bocadillos saludables
No se viaje por carretera estaría completa sin bocadillos para picar. Si quieres comer sano en su viaje por carretera, entonces vas a tener que empacar meriendas saludables. En lugar de aperitivos grasos envasados, poner rodajas de verduras y frutas en envases sellados y almacenarlos en un refrigerador para mantenerlos frescos. Sándwiches también son la quintaesencia de aperitivos viaje por carretera. Hacer sándwiches saludables mediante el uso de pan de grano entero y carnes magras como el pollo y el pavo.
Una bolsa de nueces también hacen un aperitivo sabroso y contundente cuando estás en la carretera. Anacardos, almendras y nueces son ricas en grasas saludables y sin duda se pueden llenando. Si las papas fritas son su bocado preferido viaje en coche, al menos optar por una versión relativamente saludable por la elección de las papas fritas al horno. Aunque todavía no es muy nutritiva, papas fritas al horno contienen una significativa menor cantidad de grasa.
3. Elija comidas nutritivas cuando se come fuera
Si usted va en un viaje por carretera a continuación, lo más probable es que va a comer el almuerzo y la cena parando en los restaurantes o comidas rápidas. Si usted está comiendo en un restaurante, tratar de ordenar un poco de ensalada fresca o un tazón de sopa, junto con su plato principal. Esto le ayudará a llenar más rápido. De hecho, es posible que incluso se encuentra satisfecho con la ensalada y sopa para una comida. También debe elegir los platos que se han preparado con métodos de cocción más saludables. Por ejemplo, el pollo asado a la parrilla es una opción más saludable que el pollo frito
.
Si va a comer en un restaurante de comida rápida, tratar de buscar una tienda de sandwiches, donde usted puede construir su propio sándwich. Esto le permitirá controlar qué ingredientes entran en su comida. Al seleccionar hamburguesas o sandwiches, ir para carne a la parrilla en lugar de frito. Al elegir un plato de acompañamiento, optar por alimentos más saludables como una ensalada con aderezo bajo en grasa o una papa al horno en lugar de papas fritas grasientas los habituales o aros de cebolla.