Al ser usuarios súper inteligentes y conscientes de la salud FitDay, sé todo lo que tienen las grapas estándar en su armario de alimentos como los frijoles, granos enteros, salsas de tomate, y mantequillas de frutos secos. Estos son todos los alimentos maravillosos para tener en la mano, pero también se debe considerar la adición de los siguientes artículos 3 lleno de nutrientes a su gabinete.
1. Eden en conserva Arroz y Frijoles
Estos venido bien más veces que puedo contar, y yo hemos aprendido a tener siempre unas latas en la despensa. Por lo general, planificar el futuro y cocinar mis propias frijoles y arroz, pero ha habido situaciones en las que necesitaba algo abundante, saludable y rápido! Estos productos inteligentes consisten en arroz integral, ya sea frijoles o lentejas, y los condimentos. Se presentan en una variedad de sabores, todos ellos excelentes. Uno de mis favoritos es el arroz y frijoles hechos con arroz integral, frijoles negros, especias y deliciosos Caribe. Tan fácil como abrir la lata, calefacción y agitación, que están listos para comer en pocos minutos.
TIP: Par de ellos con un gran plato de verduras al vapor, o usarlos como relleno en una envoltura de trigo integral o pan de pita.
2. Mori-Nu Silken tofu (firme o extra firme)
Este tofu es estable en almacenamiento hasta que se abra, pero puede encontrarlo en la sección refrigerada de su tienda de comestibles, junto con otros tofu. Usted puede cortar hacia arriba, marinar, y luego la parrilla o al horno. Trate de añadir a revolver-freír comida recién hecha o ensaladas. También hace una base deliciosa para salsas cremosas, salsas y aderezos. Mi cosa favorita para crear con este queso de soja es un pudín de alto valor proteico. Sólo puré juntos:
Tofu
Algunos cacao en polvo
Un edulcorante tal como jarabe de arce, miel, o fechas
Una pizca de vainilla extraer
una pizca de sal marina
el resultado es sorprendentemente sabrosa y mucho más sanos que los budines ordinarios
TIP:. Mezcle una cuarta parte del paquete en un batido de frutas en lugar de polvo de proteína.
3. Koyo Soba Ramen
Esta es lo más parecido que he encontrado para grano entero, no-frito al horno, sin MSG añadido, paquetes de fideos ramen. Están hechos con una mezcla de harina de trigo sarraceno y la harina de trigo y proporcionan 194 calorías, 3 gramos de fibra, y 7 gramos de proteína. Perfecto para una merienda rápida, caliente que satisface realmente. Ellos son bastante altos en sodio, por lo que equilibrar esto al observar el consumo de sal el resto del día.
CONSEJO: Durante la cocción, incorporar unas espinacas y /o guisantes congelados para impulsar el contenido nutricional. Después de la eliminación de la estufa, se agita en una gran cucharada de mantequilla de maní para un delicioso sabor, maní cremosa que añade algunas grasas saludables para una comida completa.
Una de las claves para permanecer en la pista con su dieta es tener los tipos adecuados de alimentos convenientemente disponibles para comer. Espero que añada uno, dos, o tres de estos asequibles, nutritivos, versátiles y deliciosas grapas despensa a su lista de compras. La próxima vez que usted está en necesidad de una comida rápida, que tendrá algunas nuevas opciones a su alcance.
Corinne Goff
es un dietista registrado que es absolutamente apasionado de la comida, la salud y la nutrición. Corinne tiene una licenciatura en psicología de la Universidad Salve Regina y una licenciatura en Nutrición de la Universidad de Rhode Island. Como nutricionista, su objetivo es ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de salud al ofrecer un enfoque holístico personalizado para el bienestar que incorpora alimentos naturales y los cambios de estilo de vida. Ella trabaja en conjunto con sus clientes para desarrollar mejoras diarias que se sienta cómodo y que sean realistas. Ella cree que el énfasis en sana, rica en nutrientes, comida de verdad, es la mayor forma posible llegar a ser más saludable, tener más energía, disminuir las posibilidades de enfermedades crónicas, y sentirse mejor. Para obtener más información, visite su sitio web en RI Nutrición Housecalls.com.