Cuando se trabaja, se quiere evitar la deshidratación a toda costa. Aparte de sólo poner una tensión en su cuerpo, puede también le impedirá trabajar a cabo a plena potencia o limitar su ejercicio completo. Si nunca se les informó acerca de cómo prevenir la deshidratación, ahora es el mejor momento para averiguar cómo puede mantenerse hidratado durante el ejercicio. Estas son sólo algunas de las formas en que se puede evitar.
1. Beba horas de agua antes de hacer ejercicio
El error más común es probable que hacer cuando se prepara para una sesión de ejercicios es tratar de hidratarse sólo unos minutos antes de que esté listo para comenzar. Es el mismo error que muchas personas hacen. De salir corriendo al gimnasio, a un tiro en su ropa de entrenamiento y luego por una botella de agua y se piensa que todo irá bien para hacer ejercicio. Eso simplemente no es cierto. Con el fin de hidratar adecuadamente su cuerpo, es necesario beber agua en las horas (sí, horas) que condujeron a su entrenamiento. Mantenga una botella de agua a mano y asegúrese de que usted está tomando en agua a un ritmo constante. Esta es el agua que le ayudará a mantenerse hidratado adelante, cuando usted comience a hacer ejercicio. Cualquier agua que se toma justo antes o durante su entrenamiento simplemente le ayudará a reponer su cuerpo más tarde.
2. Beber agua fría Durante su trabajo a cabo
No se puede ayudar tanto como el agua que bebe antes de hacer ejercicio, pero usted todavía tiene que asegurarse de que está tomando en el agua durante sus entrenamientos. Esto ayudará a rellenar el suministro de agua en su cuerpo. A medida que trabaja a cabo, a sudar la mayor parte del agua que ya estaba en su sistema con el fin de mantenerlo fresco. Por lo que usted necesita para mantener un montón de él que regrese a su cuerpo para sustituir a la alimentación. Al asegurarse de que el agua está fría, también puede acelerar el proceso y también ayudar a enfriar su cuerpo para que no se sobrecaliente.
3. Beber más agua después de hacer ejercicio
Una vez que salga el gimnasio o termine su entrenamiento en el país, que está técnicamente no fuera de peligro todavía. La deshidratación puede persistir durante horas después de que termine de entrenar si sus niveles de agua internas siguen siendo bajos. Hay una forma muy sencilla de evitar esto: Mantener el agua potable! Es posible que desee probar una bebida deportiva también para ayudar a reponer su suministro de electrolitos. Pero el agua potable después de que el ejercicio puede prevenir calambres después y ayudar a su cuerpo para iniciar el proceso de recuperación más rápido.
Mantenerse hidratado Obras
Puede que no lo parezca, pero el agua es una de las cosas más importantes en su dieta. Al obtener agua en su sistema con regularidad, puede ayudar a acelerar la pérdida de peso y también ayudará a maximizar sus entrenamientos. El agua no tiene calorías, así que es una buena idea beber agua tan a menudo como sea posible durante el transcurso del día. Incluso si usted no está haciendo ejercicio, es necesario seguir poniendo el agua en su sistema para reducir su riesgo de sufrir deshidratación.