comida de Acción de Gracias es una de las más deliciosa comida que va a comer durante todo el año. Con el fin de mantener a su familia lo suficientemente sano como para reunirse en los próximos años, es importante para tomar decisiones saludables cuando se trata de planificar su cena de Acción de Gracias. Por suerte, algunos de los alimentos más tradicionales de Acción de Gracias, como el pavo, patatas dulces, arándanos y tarta de manzana, también son algunos de los alimentos más saludables que usted puede elegir.
Turquía
Turquía se ha convertido casi en sinónimo de Acción de Gracias, y por buenas razones. Los pavos son uno de los alimentos que más se consume en el día de Acción de Gracias. Afortunadamente, el pavo es también uno de los alimentos más sanos que puede comer. A diferencia de la carne de vaca e incluso el pollo, el pavo es casi libre de grasa. Esto hace que sea una gran opción para usted y su familia si usted está interesado en la pérdida de peso, o se trata de ciertas condiciones de salud tales como enfermedades cardiovasculares o incluso la diabetes. Además, el pavo es una fuente rica en proteínas, lo que ayuda a mantener los músculos, cabello y uñas fuertes y sanos. Para preparar el pavo en una forma que sea lo más saludable posible, evitar la adición de grandes cantidades de mantequilla o sal para el ave. En su lugar, considere el uso de caldo de pollo bajo en sodio al hornear el pavo.
patatas dulces
Las patatas dulces son otro alimento saludable que a menudo se comen en el momento de Acción de Gracias y están ganando más y más reconocimiento como una gran fuente de alimento, sano. A diferencia de las papas al horno regulares, que contienen altas cantidades de hidratos de carbono simples, las patatas dulces son ricos en fibra. Esto significa que pueden ayudar con eficacia en la lucha contra la obesidad, el cáncer, e incluso la enfermedad cardiovascular. Además, las patatas dulces contienen numerosas vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Los arándanos
Al igual que el pavo, cena de Acción de Gracias no sería nada sin la adición de una plato de arándanos. Al igual que las patatas dulces, los arándanos son ricos en fibra y vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina C. La vitamina C puede ser especialmente importante en Acción de Gracias, ya que puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, lo que impide el desarrollo de los síntomas del resfriado y /o de la gripe. Al hacer la salsa de arándano, tratar de mantenerlo en su estado más natural. Esto significa evitar la adición de grandes cantidades de azúcar a la salsa. En su lugar, trate de usar puré de manzana como edulcorante. Esto dará a las bayas de la humedad que necesitan para cocinar, y también impartir un sabor sorprendente que mantener a sus clientes contentos.
Apple Pie
Por último, lo que es Gracias sin un gran trozo de tarta de postre ?! Tarta de manzana es una gran opción cuando se trata de Acción de Gracias. No sólo son las manzanas ricas en fibra y vitaminas, pero la variedad de especias que se utilizan en el pastel de manzana también contienen su propia variedad de diferentes beneficios para la salud. Al hacer un pastel de manzana, trate de usar harina de trigo integral para la corteza. Esto incorporará complejo en lugar de carbohidratos simples en su pastel, lo que aumenta los beneficios de salud aún más. Pero para mantener el pastel de manzana lo más saludable posible, evitar llenarla con crema batida o grasa de alto helado.