La deshidratación puede ser un problema para usted si usted se resuelve con regularidad. Por lo general, usted debe beber líquidos bien antes de hacer ejercicio con el fin de evitarlo. Mucha gente no puede beber suficiente agua antes de hacer ejercicio, sin embargo. Como resultado, sufren de deshidratación durante el ejercicio y terminar perjudicando a su entrenamiento como resultado. Si usted no está recibiendo suficiente agua, hay una buena probabilidad de que se dará cuenta de que a medida que trabaja a cabo. Éstos son algunos de los síntomas que se someterá a medida que su cuerpo comienza a sufrir de deshidratación.
1. Mareos
Cuando su cuerpo no recibe el agua que necesita, puede sufrir ataques de vértigo. Esto se debe a que su cuerpo empieza a sobrecalentarse y su temperatura interna aumenta demasiado rápidamente. También puede experimentar mareos ya que la deshidratación se hace cargo. Es importante recordar que esto también podría ser un síntoma de otros problemas, también. Por ejemplo, si usted no come lo suficiente y tome suficientes calorías, su cuerpo podría estar diciendo que necesita energía para funcionar. Pero también puede indicar que usted está sufriendo de deshidratación.
2. La falta de sudoración
El agua que usted pone en su cuerpo antes de los entrenamientos se utiliza para producir sudor que sale de su cuerpo durante el ejercicio. Este sudor sirve una serie de funciones. A saber, que ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y de su piel. Sin embargo, la sudoración es también un signo de que su cuerpo se está enfriando a medida que la temperatura en el interior de ustedes está regulada. Si la sudoración no está ocurriendo, sin embargo, es una señal de que su cuerpo no tiene suficiente agua para producir el sudor que necesita. Como resultado, su cuerpo puede sobrecalentarse.
3. Calambres
Cuando los músculos calambre, lo hacen porque no están recibiendo suficiente oxígeno. A veces, puede ser porque usted no está tomando suficiente aire o simplemente está respirando de forma inadecuada. Pero la deshidratación puede ser otro factor. El agua ayuda a transportar parte del oxígeno que necesitan los músculos. Si usted no tiene suficiente agua en su cuerpo para hacer esto, se puede producir calambres. Calambres puede dañar gravemente su ejercicio y podría incluso le obligan a dejar de fumar por completo por el momento. Pero usted puede reducir los calambres por la respiración adecuada durante sus entrenamientos y tomar en la cantidad correcta de agua.
4. Desmayo
Pasando a cabo es, obviamente, una señal de problemas serios. Una vez más, esto no siempre indican que usted está deshidratado. Si su cuerpo no obtiene la energía que necesita a través de su dieta, puede perder el conocimiento durante una sesión de ejercicio. Pero también podría ser un signo de deshidratación, también. Si se siente como si se va a desmayar, o desmayo durante una sesión de ejercicios, pare inmediatamente y obtener hidratado. No hay ninguna razón para poner su salud en peligro con el fin de hacer unas pocas repeticiones adicionales de un ejercicio.
Mantenerse hidratado
Recuerde, antes de empezar a hacer ejercicio, asegúrese beber mucha agua antes, durante y después de su trabajo a cabo. Es la única manera de evitar que muestren síntomas de deshidratación.