Los antojos de comida pueden ocurrir en cualquier momento y pueden ser especialmente potente cuando estás en una dieta y tratando de bajar de peso. Ya se trate de un comercial de pizza en la televisión o se trata de un compañero de trabajo sentado frente a usted en la sala de descanso de comer una galleta gigante, es fácil llegar a ser centrado en la cantidad que desea disfrutar de su comida favorita. Pero a pesar de muchas tentaciones de alimentos potenciales, hay algunos trucos que puede utilizar para ayudarle a olvidar la cantidad que desea que la indulgencia insalubre.
1. Algo beber
La reducción de la ingesta de calorías es el primer paso para muchas personas a dieta toman para bajar de peso y, a veces es fácil involuntariamente baja ingesta de líquidos también. Dado que una buena parte de su hidratación diaria proviene de los alimentos que consume, consume menos alimentos puede hacer que se doble hambre ya la sed puede sentirse tan intenso como el hambre. sed extrema puede enmascararse como un deseo o hambre.
A menudo es difícil distinguir la diferencia entre la verdadera hambre y la sed, pero intensa ansiedad a menudo puede ser tratado por beber un vaso de jugo o un electrolito llena de deportes beber. El líquido no sólo va a llenar su estómago y disminuir su ansia por la comida, sino que también apagar su sed, lo que reducirá la potencia total de su antojo.
2. Encuentra algo dulce (o salado) guía empresas
Si usted está sentado en su sala de estar disfrutando de su programa de televisión favorito, y un deseo de una bolsa de sal, grasa de las patatas fritas invade de repente su mente, que la derrota ansia por la elección de otro alimento que le ofrecerá una menos calorías, sin embargo, la experiencia salada. En lugar de rasgar a través de la mitad de una bolsa de patatas fritas regulares, mantener una variedad cocido al horno en la mano. Pretzels y los frutos secos son también buenos sustitutos de los antojos salados.
Si su deseo es de algo dulce, es fácil de encontrar, opciones dulces bajos en calorías para luchar contra esas ganas de comer un pedazo de pastel o una caja de galletas . Por ejemplo, en lugar de caer en un trozo de tarta de manzana, trate de comer una manzana en rodajas. La fruta fresca es una sustitución excelente y saludable siempre que un antojo de algo dulce éxitos.
3. Date un capricho de vez en cuando
Mientras se mantiene una dieta saludable y llena de alimentos nutritivos es importante, que está bien para disfrutar de sus comidas favoritas con moderación, incluso cuando se trata de perder peso. Negarse a sí mismo por completo la oportunidad de comer su comida favorita hará que sea extremadamente difícil para evitar romper su dieta.
Es bien comer una rebanada de pizza de vez en cuando y que está bien tener un poco de lo galletas favoritas en alguna ocasión. Usted puede mantener sus antojos a raya por el tratamiento de usted con moderación.
4. Tome un paseo
A veces puede ser tan fácil como cambiar la configuración regional para que se olvida por completo de esas galletas ocultos en el estante superior del armario o el pastel que sobre en el refrigerador. Al ir al gimnasio es sin duda una opción a tener en su mente un deseo, algo tan simple como un paseo alrededor de la manzana también puede despejar su mente y refrescar sus músculos.