Un sándwich es una buena manera de tener una comida completa en un solo paquete compacto. Un sándwich también puede ser una comida sana, siempre y cuando mantenga la grasa bajo control.
1. Sin mayonesa
Casi todo el mundo le gusta la mayonesa, pero está cargada de grasa y calorías porque está hecha con aceite y huevos. Esta combinación puede convertir una comida sana potencialmente en una indulgencia alto contenido de grasa. Hay variedades bajas en grasa y sin grasa de la mayonesa en el mercado ahora, pero también se podría intentar algo así como una mostaza de Dijon picante para darle a su sándwich de alguna postal.
2.
Carnes bajos de grasa
Al pedir un sándwich o la compra de productos de delicatessen para llevar a casa, mantener un ojo en el contenido de grasa de algunas de las carnes que están disponibles. Hay una gran variedad de pavo bajo en grasa, pollo, jamón y embutidos por ahí, para que pueda satisfacer cualquier antojo que tenga. Por otro lado, manténgase alejado de tocino, salami, salchichón, mortadela y, para nombrar unos pocos. Estas selecciones no sólo son generalmente altos en grasa, pero también se suelen cargar con cantidades excesivas de sodio.
3. Sin el queso, por favor
El queso es siempre una gran adición a un sándwich, y con todas las diferentes variedades y sabores, se puede añadir un poco de postal real a su sándwich y evitar que se Ser aburrido. Sin embargo, el queso es también una muy alta adición de grasa a su comida. Si usted está vigilando su ingesta de grasa, lo mejor es simplemente sin el queso.
Si no se puede hacer sin el queso en su sándwich, considere un bajo contenido de grasa o sin grasa variedad. Hay muchos quesos bajos en grasa por ahí, y en estos días, vienen en casi todas las variedades como las versiones completas de grasa. Por lo tanto, usted todavía puede tener el sabor extra añadido a su sándwich, pero ahorrarse algo de la grasa y calorías simplemente por el cambio a un queso con bajo contenido en grasa.
4. Saltar la Red
Otras opciones de alto contenido graso
Con la popularidad de las tiendas sub por ahí hoy en día, hay cosas a tener en cuenta al construir su sándwich. Los artículos tales como los aguacates y las aceitunas son muy sabrosos, y mientras su grasa es insaturada y se considera relativamente saludable por los profesionales médicos, que pueden tener demasiado de algo bueno.
Otros artículos que tener cuidado de en las tiendas de sub son los aderezos y salsas que se pueden agregar a su sándwich. Son excelentes para añadir emoción a su almuerzo, pero también pueden ser fuentes importantes de grasas y calorías. Pide al personal opciones que son bajos en grasas y calorías, y que le informará de las alternativas. Si usted está haciendo una tomando embutido en su casa, trate de un chorro de vinagre balsámico o de vino rojo en lugar de un apósito pesado. Será añadir un poco de la espiga y la emoción a su sándwich, pero no va a añadir muchas calorías, y es libre de grasa también.