El dolor crónico es una condición que muchas personas sufren de. Se define como nervio o dolor muscular que dura más de seis meses, el dolor crónico puede afectar a la espalda, los hombros, la pelvis, las rodillas, la cabeza y otras partes del cuerpo.
En los casos más comunes, el dolor crónico por lo general comienza con una lesión primaria que causa traumatismo en el área afectada. Por ejemplo, si se torció el hombro en una lesión hace meses, existe la posibilidad de que todavía se puede sentir el dolor, incluso después de que su hombro se ha curado. Esto se debe a la zona afectada todavía se inflama de vez en cuando. La inflamación es básicamente la condición de que se encuentra detrás de dolor crónico. sufren de dolor crónico por lo general a manejar su dolor crónico por ver a un médico especialista, la realización de ejercicios y tomar la medicación. ¿Sabías que también puede disminuir el dolor crónico a través de los alimentos que consume? Aquí están algunos alimentos recomendados que pueden ayudar a controlar el dolor crónico.
1. Salmón
Al contrario de lo que mucha gente cree, no todas las grasas son malas para usted. El hecho es que hay grasas buenas y hay malas grasas, y llevando las buenas grasas son los ácidos grasos omega-3. Desafortunadamente, muchas personas no logran incorporar un montón de omega-3 en sus dietas. El salmón es probablemente una de las mejores fuentes de grasas omega-3.
Al comprar salmón, recoger los orgánicos. Los salmones criados comercialmente están llenos de toxinas. La introducción de salmón en su dieta debe ser bastante fácil. Por ejemplo, si te gusta comer hamburguesas, reemplace la hamburguesa de ternera con una hamburguesa de salmón en su lugar. Si usted está haciendo la ensalada, rematar con piezas de salmón ahumado.
Además de salmón, sardina, arenque y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, así
2.. Las cebollas
Las cebollas son ricas en quercetina, un antioxidante conocido por la lucha contra las enzimas que causan la inflamación. Aparte de la quercetina, las cebollas también contienen gran cantidad de compuestos de azufre que ayudan a mejorar su sistema inmunológico. Utilice las cebollas en su ensalada o como especia en cualquiera de sus platos. Otros alimentos que son buenas fuentes de quercetina son vinos rojos, brócoli, manzanas y uvas.
3. Los arándanos
Los arándanos son conocidos por sus altas cantidades de antioxidantes, y algunos de los antioxidantes que pueden ser beneficiosos para su dolor crónico son las antocianinas. Al igual que todos los antioxidantes, los radicales libres antocianinas ayuda de batalla. Los radicales libres pueden desencadenar la inflamación que puede empeorar su dolor crónico. Para obtener un montón de arándanos en su dieta, se puede mezclar con un poco de leche de arroz y un plátano para hacer un batido.
4. Las patatas dulces
Las patatas dulces contienen altas cantidades de carotenoides, antioxidantes que son muy similares a las antocianinas. Los carotenoides minimizar la inflamación y fortalecer su inmunidad. Una buena receta sería para cocer las patatas dulces, puré y añadir la canela y el jengibre rallado. Papayas, zanahorias, mangos y pimientos rojos son también una buena fuente de carotenoides.
5. El ajo
El ajo es uno de los alimentos más anti-inflamatorias que se puede comer para aliviar su dolor crónico. Rica en compuestos de azufre, el ajo estimula la producción de células T auxiliares que pueden reforzar el sistema inmunitario. Use ajo crudo al mezclar mezclas picantes.
Saber qué alimentos evitar es tan importante como saber qué alimentos comer para disminuir el dolor crónico. Generalmente, los productos de alimentos ricos en gluten y animales son conocidos por ser altamente inflamatorio.