Después de un largo día, la última cosa que quieres hacer es hacer la guerra sobre las verduras en la mesa de la cena. La buena noticia es que conseguir un delicado con la comida para comer nutritivamente doesn y rsquo; t tiene que ser una batalla. Simplemente haciendo algunos cambios en sus rutinas de alimentos, puede proporcionar un entorno favorable que promueva la diversión y la emoción de probar cosas nuevas.
1. Don & rsquo; t obligan
Puede utilizar el & rsquo;. T obligue a su delicado con la comida para comer, así fin al ciclo de vaivén y dejar de intentar. Especialmente con los niños, la comida es una manera fácil para ellos para obtener el control sobre sus mundos. Exigir a comer ciertos alimentos a menudo se une connotaciones negativas a ella, por lo que poco a poco la lucha peor. Simplemente ofrecer hasta nutritivos, alimentos variados y ser un buen modelo y se las comen a sí mismo. Ellos pueden tener los propios o no, pero don & rsquo; t estrés si se queda en el plato
2.. Practica la paciencia.
Los niños selectivos, especialmente los niños más pequeños, a menudo es necesario que la exposición repetida a un nuevo alimento antes de que se tome el primer bocado. Animarles, centrándose en un alimento y rsquo; s color, forma, textura o aroma, en lugar de su sabor. Sea creativo y vincular nuevos alimentos junto con alimentos que ya les gusta. Ofrecer panqueques de arándanos, la parte superior de cereales con rodajas de fruta o colarse en algunas verduras ralladas en las sopas y guisos.
3. Reclutar su ayuda.
Una manera fácil de ayudar a su quisquillosa comprar en las comidas es conseguir que se involucren en el centro comercial y preparación. En el supermercado, se les ayudará a seleccionar alimentos saludables como frutas o verduras diferentes. En casa, animarles a ayudar en la cocina. Tener una mano en el producto final hace muchos comedores cautelosos más propensos a probar el producto terminado.
4. Manténgase alejado de las alternativas poco saludables
It & rsquo; s simple:. Fuera de la vista, fuera de la mente. Si las papas fritas y galletas aren y rsquo; t abastecido, su delicado con la comida can & rsquo; t recurrir a ellos. Mantenga los alimentos saludables, convenientes a la mano para un fácil acceso. De esa manera, cuando empiezan a tener hambre, se puede aprender a disfrutar y elegirlos.
5. Don & rsquo; t ser un corto para cocinar
La alteración de las comidas o preparar comidas separadas para su delicado con la comida después de que rechazan el original sólo servirá para promover sus hábitos alimenticios.. No asegurarse de que en cada comida hay algo que conocen y les gusta en el plato. Continuar sirviendo opciones saludables hasta que se vuelven más familiar y, finalmente, se prefiere.
La mejor manera de influir en los niños, u otros difíciles para comer, es con el ejemplo. Permanecer alentador y probar nuevos alimentos junto con ellos. Recuerda que nadie puede revisar sus hábitos alimenticios durante la noche. Sin embargo, teniendo algunos pequeños pasos cada día puede ayudar a promover una vida de alimentación sana.
Sarah Dreifke es un escritor independiente basado en DeKalb, IL con una pasión por la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas. Ella tiene una licenciatura en Ciencias en tanto Dietética y Ciencias de la Vida Comunicación de la Universidad de Wisconsin-Madison. Actualmente, se está trabajando para obtener un título combinado de Maestría en Nutrición y Dietética, así como de prácticas dietética de la Universidad del Norte de Illinois.