Si estás embarazada, que quieren asegurar que su niño en desarrollo está recibiendo sólo lo mejor. Una forma de hacer esto es consumir la mayor cantidad de alimentos naturales, de origen vegetal como sea posible. Por desgracia, hay muchas teorías diferentes sobre los alimentos que constituyen una buena dieta. Puede ser más sencillo de entender lo que debe evitar durante el embarazo. Utilice este artículo como un sistema de guía para la creación de su propia dieta para ti y tu bebé.
Agroindustria nos ha separado de las fuentes de nuestra comida y ha adulterado de tal manera que lo que nuestros abuelos consumidos tiene poco parecido a lo que la mayoría de la gente come hoy en día. Un gran número de ingredientes en los alimentos de hoy en día ni siquiera estaban en existencia hace unos años o décadas. Considere edulcorantes artificiales, como el potasio acesulfamo, aspartamo, sacarina y. Muchos de estos ingredientes están ocultos bajo los términos genéricos y pueden ser consumidos muy fácilmente si usted no está prestando mucha atención a lo que está comiendo.
¿Qué debe tener en cuenta?
dieta a base de sustancias naturales o alimentos procesados es probablemente la mejor manera de evitar a toda costa. Para hacerlo simple, se mantenga alejado de los alimentos procesados, los preparados. Esto significa que usted debe evitar prácticamente toda la materia que los supermercados venden como alimento y se pega con alimentos reales procedentes de agricultura ecológica. También puede simplemente darse una vuelta por el perímetro de la tienda de comestibles, que se pega para producir secciones, recipientes a granel, y los casos lácteos y cárnicos. Esto no debería ser aplicada sólo para las mujeres que están embarazadas, sin embargo, como todo el mundo se beneficia de la elección de los alimentos naturales, enteros.
1. Los edulcorantes artificiales
El aspartamo es potencialmente devastador para un feto, por no hablar de la madre. Un estudio ha documentado que las crías de roedores sufren mucho más el cáncer del hígado y los pulmones cuando sus madres son alimentados aspartamo.
[1] El aspartamo es también un excitotoxinas, lo que significa que excita las neuronas a punto de morir. Es una neurotoxina que se ha demostrado que comprometer aprendizaje y la función emocional, elementos críticos para mantener una alta calidad de vida.
[2] El aspartamo se metaboliza en formaldehído, un veneno que se une a los tejidos corporales.
[3] ¿De verdad quieres que esto ocurra cuando se lleva un bebé en el interior de su cuerpo?
El neotamo es similar al aspartame pero más fuerte, tanto en la dulzura y la toxicidad. La FDA, por supuesto, afirma que es seguro. A pesar de las inclinaciones de la FDA, una revisión en la revista Reguladora de Toxicología y Farmacología documentado que estos estudios tienen puntos finales inapropiados. Por lo tanto, la verdad es que el neotame nunca se ha demostrado que es segura.
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2. Azúcar
Cuando se trata de edulcorantes, se debe utilizar solamente las alternativas naturales. El edulcorante natural más seguro por ahí es la stevia, y sólo si es realmente en su forma natural. Es decir, el uso de stevia sólo si es en la forma de la hoja natural, la hoja seca en polvo, o un extracto.
Mantenga el uso de azúcar de verdad a un mínimo, ya que se traduce en azúcar e insulina en sangre picos consistentes que pueden, con el tiempo, conducir a la diabetes y predisponen a su bebé a la misma cosa. Otros azúcares naturales, tales como jarabe de agave y el maíz, se deben limitar por completo debido a que contienen un alto nivel de fructosa, un monosacárido que es perjudicial para el hígado.
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La miel es un poco más compleja. Por regla general, es un excelente edulcorante que puede proporcionar beneficios significativos para la salud, siempre y cuando se come en su forma cruda. La desventaja es que la dulzura de la miel se debe a la fructosa y la glucosa. Por lo tanto, el exceso puede tener algunos efectos nocivos, especialmente para las personas con problemas de insensibilidad a la insulina. Así que adelante y disfrutar de un poco de miel cruda, pero hacerlo con moderación. jarabe de arce orgánica es también una opción viable, que contiene una gran cantidad de antioxidantes. A pesar de los beneficios, jarabe de arce es todavía un azúcar, por lo que es recomendable tomar sólo en pequeñas cantidades.
3. Alimentos modificados genéticamente
Puede ser prudente para evitar cualquier y todos los alimentos genéticamente modificados (GM) durante el embarazo. Los alimentos genéticamente modificados son alimentos que han sido producidos en un laboratorio a través de la inserción de los cambios genéticos en el ADN. Esto se suele hacer para mejorar la resistencia de un cultivo contra los elementos y los insectos nocivos. Si bien la idea es noble, sus efectos en la salud humana han sido consistentemente envuelto en controversia.
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[7] A pesar de que ciertamente no son saludables en cualquier otro momento, durante el embarazo que pueden ser desastrosos. La mayoría de las crías de ratas alimentadas con soja Roundup Ready murió antes de que fueran tres semanas de edad. Muy poco de lo que se consume es bloqueada por la placenta, por lo tanto, usted debe asumir que cualquier alimento que puede producir efectos en la madre también puede ocurrir en el feto.
Evitar los alimentos modificados genéticamente pueden ser difícil, pero la tarea no es imposible. Cualquier persona en los Estados Unidos debe evitar todos los alimentos de la mayoría de los restaurantes. casi todos los alimentos preparados a partir de los supermercados contienen ingredientes modificados genéticamente si no orgánica. La única manera segura de evitar la carne GM, verduras o frutas es elegir sólo orgánica. Incluso si un determinado cultivo no se manipula genéticamente, sin embargo, las probabilidades son altas de que será pronto. La Guía de compras no-GMO puede ayudar a refinar su búsqueda de alimentos no modificados genéticamente.
4. Los alimentos preparados
Los alimentos que han sido procesados antes de comprarlos son casi siempre cuestionable cuando se trata de salud. Aparte del hecho de que por lo general contienen los alimentos genéticamente modificados, que son nutricionalmente deficiente debido a la mayor parte de lo que hay en ellos consiste en granos procesados y productos químicos Labratory-producido, la comida no es real. Por lo tanto, se debe evitar la mayoría de los productos que se venden en los supermercados y prácticamente todos los alimentos de restaurantes de comida rápida y restaurantes más.
5. Herbicidas y pesticidas
Los pesticidas y herbicidas utilizados en la agricultura moderna son venenos. Su principal propósito único, es matar. El Nacional de Pesticidas página web del Centro de Información comienza con la frase: "Todos los pesticidas tienen un cierto nivel de toxicidad y presentan algún riesgo durante el embarazo". Nótese que no declaran que "la mayoría" pesticidas son tóxicos y arriesgado durante el embarazo. Indicaron que todos ellos llevan una amenaza. Por lo tanto, usted necesita estar seguro de que incluso los alimentos frescos son libres de pesticidas.
¿Cómo se puede hacer eso? Sólo hay una razonablemente seguro del fuego: comer sólo alimentos orgánicos. Todos los otros alimentos es casi seguro que han sido tratados con pesticidas o herbicidas mientras estaban creciendo. No se puede esperar para eliminar los pesticidas simplemente por lavado, ya que algunos pesticidas pueden trabar sobre una planta y resistir métodos de eliminación de base de agua.
El llevar a casa
A medida que una mujer embarazada, tiene la última palabra en cuanto a lo que decida comer. Todas las madres saben intuitivamente que tienen que consumir una dieta saludable con el fin de producir un niño sano, sin embargo, muchos pueden tener dificultades para adherirse a un plan de alimentación estricto que no incluya su favorito anhelaba alimentos. Si bien puede ser bien tener un gusto de vez en cuando, también es aconsejable para equilibrar esto con una considerable cantidad de verduras crudas, nueces, semillas y otros alimentos de origen vegetal con el fin de ofrecer la tan necesaria protección de usted y su niño requiere.
¿Cuáles son o fueron sus experiencias comiendo una dieta saludable durante el embarazo? ¿Se siente la diferencia cuando se come un plan de alimentación orgánica durante el embarazo en comparación con comer una dieta de alimentos procesados? Por favor, háganos saber sus experiencias en los comentarios sobre las
Referencias:
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