La inclusión de una amplia variedad de alimentos que sean ricos en proteínas en su dieta es una parte importante de cualquier estilo de vida saludable. Hay un número de razones por las proteínas es útil. En primer lugar, la proteína es necesaria para la construcción y mantenimiento de muchos tipos de células en todo el cuerpo; proteína es la clave para la construcción de músculo y otros tejidos importantes también. También sirve un papel importante en el mantenimiento de la fortaleza de su sistema inmunológico y prevenir que se enfermen o sucumbir a otras condiciones adversas para la salud. Siga leyendo para obtener una lista de algunos alimentos que son altos en proteína.
1. Carne
Tradicionalmente, la carne ha sido uno de los principales objetos de proteína para la dieta humana. Carnes de todo tipo contienen proteínas, y la cantidad exacta de proteína varía según el tipo de animal y el corte de la carne en sí. En general, las carnes que son más bajos en grasas contienen más proteínas, aunque el método tamaño y la preparación de la carne es un factor determinante importante también. Cuando incluida la carne en su dieta como fuente de proteína, recordar que algunos tipos de carne son más saludables que otros. La carne roja es más grasa que el pollo u otros tipos de carne.
2. Fish
El pescado es una excelente fuente de proteínas. Al igual que la carne, la cantidad de proteína en cualquier porción de pescado no sólo depende de la parte del pescado que usted está comiendo, sino también en el tipo de pescado. Proporciona una amplia mezcla de otros beneficios para la salud y nutrientes, así, por lo que es una excelente adición a cualquier dieta.
3. Tuercas
Para las personas que prefieren no comer carne o que están en busca de una fuente adicional de proteínas en su dieta, los frutos secos son ricos en proteínas. Una sola porción de frutos secos generalmente contiene menos proteínas que una porción de carne o pescado, pero esto deja de ser una gran manera de proporcionar sistemas de su cuerpo la fuente de proteínas que necesitan para seguir siendo fuerte. Sin embargo, muchos frutos secos son ricos en diferentes tipos de grasa, y la cantidad total de frutos secos que se come generalmente deben permanecer bajo.
4. Productos lácteos
Los productos lácteos como los huevos, leche, queso y yogur todos contienen proteína en cantidades variables. Estos productos son una gran fuente de proteínas para las personas que no comen carne. Al igual que con los frutos secos, sin embargo, muchos productos lácteos son ricos en grasa y calorías, por lo que su consumo total de estos deben ser controlados cuidadosamente.
5. Frijoles
Los frijoles son una fuente final de proteínas para muchas personas. Son ricos en proteínas y baja en grasas, por lo que un buen artículo para su inclusión en muchas comidas. Dentro de esta categoría se encuentran una serie de sustitutos de la carne a base de soja, como el tofu y el tempeh, todos los cuales están hechos a partir de fuentes de frijol y son ricos en proteínas.