Un sistema inmune fuerte es vital para mantenerse salud. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio y una buena nutrición son todas las cosas que apoyan el sistema inmunológico. Por el contrario, se ejecuta en un déficit de sueño, un estilo de vida sedentario y el consumo de alimentos poco saludables harán que su sistema inmunológico débil. Vamos a echar un vistazo a algunos de los peores absolutos tipos de alimentos para su sistema inmunológico.
Los alimentos que destruyen su sistema inmune
La nutrición es un factor a considerarse la fuerza o debilidad de su sistema inmunológico. El consumo de alimentos integrales, orgánicos que están libres de aditivos y productos químicos proporcionan los mejores nutrientes sin ningún tipo de toxinas. Este es el alimento que nutre su cuerpo y apoya la función inmune. Pero no todos los alimentos que hacen, vamos a ver los 5 que son los peores para la función inmune.
1. La carne roja
Un estudio reciente de la Universidad de California sugiere la carne roja puede desencadenar una reacción peligrosa que puede debilitar el sistema inmunológico.
[1] El problema viene de un azúcar natural en la carne roja que nuestro cuerpo no puede digerir. El azúcar se cree que causa una serie de otros problemas de salud, un mayor riesgo de ser uno de los cáncer.
2. Los alimentos fritos
Además de ser llenos de grasas que podrían aumentar el colesterol "malo", los alimentos fritos también pueden desencadenar la inflamación, lo que lleva a la reducción de la inmunidad. Sin embargo, un estudio sugiere que simplemente reducir el consumo de alimentos-o fritos, mejor aún, deshacerse de ellos por completo, podría "ayudar a restaurar las defensas naturales del cuerpo, independientemente de su edad o estado de salud."
[2] Además, los alimentos fritos se acumulan acrilamida , un carcinógeno peligroso.
3. Soda
Si usted está bebiendo sosa que realmente no importa lo que está endulzado con-usted probablemente destruir su sistema inmunológico. Incluso los refrescos de dieta es una mala opción. Debido a que la soda no tiene nutrientes beneficiosos, los bebedores tienen menos probabilidades de obtener suficiente vitamina A, calcio y magnesio, todo lo necesario para un sistema inmune óptima. Y, si esto no fuera suficiente, el ácido fosfórico (que se encuentra en los refrescos) puede también reducir el calcio y el magnesio en el cuerpo.
4. Azucaradas Snacks
Entre los más azúcares refinados son el peor en realidad pueden suprimir el sistema inmunológico. Un estudio sugiere que el azúcar en realidad se dirige a las células que atacan a las bacterias.
[3] y el efecto puede durar incluso horas después de comer algo dulce.
5. Los alimentos procesados
alimentos Uno de los alimentos más peligrosos para la salud inmune, en mi opinión, se procesa. ¿Cómo? Debido a que hay muchas compañías de alimentos por ahí que están utilizando los términos "natural" para describir su producto, a pesar de que sus alimentos pueden tener una considerable cantidad de hidratos de carbono refinados, azúcar y aromas ocultos. Incluso los alimentos procesados orgánicos, como cereales y panes, pueden contener azúcar inmunosupresor. Los alimentos procesados son básicamente cualquier cosa que viene en un paquete, contiene más de un ingrediente, y se ha cocinado y modificado mecánicamente. El consumo de alimentos procesados puede conducir a la irritación crónica en el cuerpo. Un estudio reciente sugiere que incluso las toxinas de una dieta moderna superan por completo los posibles beneficios nutricionales.
[4] Todo esto nos lleva a los sistemas inmunológicos más débiles, más alta tasa de enfermedades y enfermedades, y todo-en torno a la mala salud.
Apoyo al sistema inmunitario Natural History
Si desea una sistema inmunológico saludable, además de deshacerse de estos alimentos, usted podría también tratar de comer algunos que aumentar su inmunidad en su lugar. Estos incluyen la vitamina C los alimentos ricos como los vegetales verdes y cítricos. El ejercicio es también un componente saludable, como es la reducción del estrés y la administración de suplementos de vitamina D. El aceite de orégano es también un potente limpiador de organismo nocivo y puede tener algún beneficio para la salud del sistema inmunitario.
Pero, ahora, que ya sabe acerca de estos 5 alimentos que podrían estar dañando su salud, ¿qué vas a hacer al respecto? Comparte tu opinión en los comentarios
Referencias:
Samraj, A. N. et al. Un glicanos de carne derivada de color rojo promueve la inflamación y la progresión del cáncer. Actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América. 112 (2).
Vlassara, H. et al. La protección contra la pérdida de las defensas innatas en la edad adulta por una baja de glicación avanzada productos finales (AGE) Ingesta: Papel de la AGE antiinflamatoria del receptor-1. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 94 (11).
Sánchez, A. et al. Papel de los azúcares en la fagocitosis neutrofílica humana. que American Journal of Clinical Nutrition. . 26 (11)
Myles, I. A. fiebre Comida rápida: la revisión de los impactos de la dieta occidental sobre la inmunidad. Diario de Nutrición
Hotel & daga. Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.