Cuando su despensa y refrigerador están llenos de patatas fritas, helados y galletas de alimentación saludable se vuelve mucho más difícil. Por eso es importante que si quieres comer saludable, debe reemplazarlos áreas con opciones saludables.
Cuando se trata de alimentos sanos, la lista es interminable cerca y por supuesto que puede llegar a ser muy caro tener cada alimento. Peor aún, todos ellos se echa a perder, incluso antes de llegar a disfrutar de ellos. Reducir sus opciones es una buena manera de no sólo comer bien, pero recibir los beneficios máximos para la salud.
Para hacer más fácil la alimentación saludable, he aquí una lista de los cinco alimentos de salud que se deben guardar siempre en el refrigerador.
5 alimentos para mantener abastecido en su refrigerador
1. Brócoli: El brócoli es un jugador estrella en un plato principal y lo convierte en un gran bocado. Porque se puede disfrutar en bruto brócoli puede ser un fácil ir a cuando se necesita algo para crujir sucesivamente. Además, el brócoli conlleva una serie de beneficios para la salud.
El brócoli puede trabajar para mejorar la salud de los huesos, ya que está lleno de vitamina K. Por otra parte el brócoli puede ayudar a aliviar el estreñimiento debido a su contenido de fibra. solo estas razones deberían tener que salir y comprar estas verduras verdes.
2. Bayas: Especialmente ya que ahora están en temporadas Es una buena idea para abastecerse de bayas. Bayas contienen altos niveles de antioxidantes que trabajan para luchar contra el gran estudio de los radicales libres damage.A llevada a cabo por la Universidad de Harvard examinaron los beneficios de los arándanos y las fresas que se consumen por lo menos tres veces a la semana. Los resultados entre el grupo de estudio de 93.600 mujeres revelaron las bayas más a las mujeres consumen más se redujeron el riesgo de ataque al corazón.
Las bayas son grandes por su propia cuenta o añadido a la postre y batidos por lo que definitivamente debe ser una elemento básico en su refrigerador.
3. Huevos: ¿Qué mejor manera de empezar el día que con los huevos. Mejor aún, los huevos son tan versátiles incluso se puede utilizar en su almuerzo o cena. Pero si usted está en busca de su mayor golpe, empezar el día con ellos
Los huevos son llenos de proteínas por lo que tendrán que sentir lleno, ya -. Que significa que no binge-picoteo más adelante! Los huevos también pueden aumentar su energía, mantener el cerebro sano y mantener la visión. Creo que es justo añadir los huevos a la lista de súper alimentos para todo lo que tienen que ofrecer.
4. Yogur natural griego: ¿Por qué nos proponemos yogur natural griego? Pues bien, cuando se opta por la variedad normal que le da más opciones para añadir en los alimentos más beneficiosos, así como reducir al mínimo los azúcares añadidos.
yogur griego es aclamado por su cremosidad por lo que no podrá contar con el yogur congelado o helados con este alimento. yogur griego tiene proteínas y probióticos que significa que es tripa de usar y puede seguir jugando durante todo el día.
5. Humus: Usted puede no haber visto el humus en una lista de alimentos que debe tener, sino que realmente debe! Un hummus básico consiste en aceite de oliva, garbanzos y ajo - eso es todo
El aceite de oliva en monoterapia ha ser promocionado para ello 'muchas ventajas, especialmente porque es una buena fuente de grasas monosaturadas - el tipo de grasa saludable . Hummus también es rica en proteína que puede ayudar en la pérdida de peso y promover la sensación de saciedad.
Los garbanzos por su cuenta también contienen muchos beneficios para la salud. Algunos incluyen su contenido en fibra que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en los diabéticos. Además, contienen todos los nutrientes esenciales y vitaminas para apoyar la salud de los huesos, así como un corazón sano.
La mejor parte? Hummus se puede transmitir sobre casi cualquier cosa! Así que disfrutar de ella es súper fácil. Busque una versión orgánica en la tienda o mejor aún hacer su propio en un procesador de alimentos. Hummus se puede hacer en una variedad de formas, por lo que si usted tiene un gusto para los pimientos rojos o aceitunas, estos ingredientes, también se pueden añadir fácilmente.
La próxima vez que la cabeza fuera de la tienda de comestibles a mantener estos cinco artículos de comida en mente. Ellos son grandes opciones para mantenerlo lleno, lleno de energía y, sobre todo, saludable.