La granada se ha vuelto muy popular entre los partidarios de los alimentos conscientes de la salud, en parte gracias a la investigación que muestra su potente contenido de antioxidantes y un alto valor nutricional emergente. La fruta es rica en vitamina C (antioxidante natural), magnesio, potasio y cobre. A medida que la investigación continúa descubriendo más y más beneficios, parece ser el lugar de la granada en la nutrición y de alimentación saludable círculos está aquí para quedarse. Aquí hay 5 hechos que usted debe saber acerca de la granada y la forma en que apoya su salud.
1. Increíble fuente de antioxidantes potentes
Las granadas contienen antocianinas, flavonoides que dan granadas su color rojo intenso y profundo. Punicalaginas, un antioxidante potente y versátil, es responsable de la actividad antioxidante principal de la granada. Además de los efectos antioxidantes de la fruta, las antocianinas parecen proporcionar efectos analgésicos. Los estudios indican punicalaginas pueden poseer propiedades citotóxicas, además de su actividad antioxidante.
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2. Promueve la salud en el nivel celular
Los estudios reportan los que comer la granada o complementar con el extracto de tener menores niveles de 8-oxo-DG, un bioquímico liberado por la oxidación del ADN. Los individuos con altos niveles de este biomarcador a menudo sufren de debilidad muscular, disminución de la función hepática, envejecimiento de la piel, y la función cerebral reducida. Cuanto menores son los niveles de 8-oxo-DG, más saludable de las células.
3. Apoya la salud cardiovascular
punicalaginas parecen afectar el corazón y el sistema vascular directa. Un estudio tuvo 10 participantes beben una onza de jugo de granada cada día durante un año. Al final de ese año, la presión arterial de los participantes bajó en un 12% y los niveles de placa de ateroma reduce en un 30%.
[2] También parece inhibir el colesterol LDL de la formación de grumos, lo que reduce el daño potencial y la reducción de los niveles de colesterol.
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4. Previene el daño EDAD
productos finales de glicación avanzada, o edades, juegan un papel en la aparición de enfermedades como la diabetes tipo II y la enfermedad de Alzheimer. Su caso, por las siglas de los productos, los AGE también contribuyen al envejecimiento. Los estudios sugieren que la granada ofrece un medio natural para la lucha contra estas enfermedades. Además de compactación de los radicales libres, punicalagina parece apuntar a estas edades específicas.
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5. Soporte estado de ánimo
La investigación sugiere la granada hace más que sólo funciona a nivel celular; de hecho, algunas investigaciones demuestran que la fruta puede ayudar a la salud mental y emocional. En un estudio que incluyó a hombres y mujeres, el jugo de granada mejoró la perspectiva y el estado de ánimo, así como la respuesta a la ansiedad.
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Cómo agregar granada a su dieta
Las semillas de la granada son una merienda nutritiva, mientras que el jugo de granada ofrece un acceso más fácil a los antioxidantes y nutrientes, menos la fibra . El extracto de granada se utiliza en muchos suplementos ofrece, antioxidantes potentes concentrados, ya menudo se combinan con otras hierbas que promueven la salud.
¿Usted bebe el zumo de granada? ¿Por qué o por qué no? Por favor, háganos saber cómo le hace sentir
Referencias:
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M1, Dornfeld L, Rosenblat M, et al. el consumo de zumo de granada reduce el estrés oxidativo, modificaciones a aterogénicas LDL, y la agregación plaquetaria: estudios en humanos y en ratones deficientes en apolipoproteína E-ateroscleróticas. Am J Clin Nutr. 2000 Mayo; 71 (5): 1062-1076
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