Consciente
Salud comer con consciencia le puede dar la energía que necesita para pasar el día, mientras que le mantiene sano y fuerte. Comer para la salud significa algo más que el objetivo de bajar de peso; puede que ni siquiera necesita perder peso en absoluto. Una dieta saludable es bien balanceada y nutritiva y está hecho a medida para su estilo de vida. Aquí hay cinco maneras de saber que sus hábitos alimenticios no son conscientes de la salud suficiente:
1. Usted se salte las comidas
Los hábitos alimenticios son conscientes de la salud cuando se hace el tiempo para cada una de las comidas que usted necesita para el día. Si bien es cierto que comer en exceso es malo para su salud, por lo que no está comiendo lo suficiente. Si se salta las comidas con regularidad, que no está recibiendo la cantidad adecuada de nutrición que necesita. De hecho, si lo que saltarse las comidas porque esperas para bajar de peso, esta elección no saludable puede tener el efecto contrario. Debido a que su cuerpo piensa que no va a obtener suficiente comida durante todo el día, que en realidad va a poner más comida en el almacenamiento (es decir, convertirlo en grasa) si no come tres comidas ligeras y un par de bocadillos ligeros durante todo el día .
2. Usted no pensar en el futuro
Si bien es posible comer de una manera consciente de la salud, incluso sin la debida anticipación, que es mucho más difícil. Por ejemplo, si decide rápidamente a comer en un restaurante, no estás calcular la cantidad de calorías que ha consumido durante todo el día o qué grupos de alimentos que necesita para consumir durante esa comida. Si bien es posible encontrar una opción sana, es probable que si tiene prisa y no poner mucha atención en la comida, es posible hacer una elección poco saludable. Si asigna a cabo toda su plan de alimentación antes de que comience el día y luego preparar un almuerzo saludable, es mucho más probable que tomar decisiones conscientes sanos.
3. You Get hambre voraz
Si usted se convierte en un hambre voraz en algún momento durante el día, probablemente no estás practicando hábitos alimenticios conscientes de la salud. Es probable que ceder a los antojos y las prácticas poco saludables, como comer alimentos azucarados o consumir grandes porciones de comida. Saltarse las comidas y no comer suficiente luz y bocadillos saludables durante el día puede hacer que se dé hambre.
4. Usted no tiene a mano bocadillos saludables
La mayoría de las personas necesitan bocadillos entre las comidas con el fin de mantener su azúcar en la sangre, retrasar los dolores del hambre y darles un impulso de la nutrición. Sin embargo, puede ser tentador para ir a una máquina expendedora y comprar una merienda saludable. alimentos azucarados y aperitivos con demasiada sal son ejemplos de alimentos que no son beneficiosos para su salud. Incluso algunas opciones de bocadillos menos saludables, como galletas, no son tan nutricionalmente beneficioso como sus bocadillos podrían ser. Siempre debe tener bocadillos saludables (frutas, verduras, yogur, etc.) fácilmente disponibles para que pueda tomar un aperitivo que será beneficioso para su salud y evitar las tentaciones poco saludables comunes.
5. Coma fuera demasiado a menudo
Comer en un restaurante puede llegar a ser poco sano y esfuerzo en su bolsillo. Es probable que, si se come en un restaurante, se van a tomar decisiones conscientes menos salud. Cuando usted hace sus propias comidas, usted conserva un mejor control sobre lo que come. Comer fuera más que un par de veces por semana podría llegar a ser poco saludable.