Utilice estos consejos para hacer un plan de alimentación, y un carro de compras por completo de verdes no tiene que romper el banco.
Cuando se trata de la compra de alimentos nutritivos, no hay folletos. Si usted don & rsquo; t toma el tiempo para planificar el futuro, mantener una dieta saludable puede terminar costando cientos de dólares más por mes que comer alimentos procesados, aperitivos, y de la chatarra. ¿Alentador? En realidad no.
Entonces, ¿cómo se puede comer sano sin gastar una fortuna? Esta guía puede ayudarle a empezar.
El uso semanal para folleto para planificar sus comidas
La planificación de sus comidas antes de tiempo en vez de ir a la tienda de comestibles para recoger este y que puede ayudar a para ahorrar tiempo y dinero al mismo tiempo reducir el desperdicio de alimentos.
Planee sus comidas de acuerdo con las ofertas semanales. Si usted don & rsquo; t conseguir un volante en su buzón de correo, la mayoría de las cadenas de supermercados ahora publicar sus ofertas en línea en
Comience cada comida con una proteína, como el pescado, una carne magra, o de las leguminosas.. Variar el tipo de proteína que usted come en cada comida y mdash; no se olvide de queso de soja, mantequilla de maní, y los huevos. Si el dinero es escaso, se adhieren a las leguminosas de bajo costo, como las lentejas, garbanzos o frijoles.
A continuación, echa un vistazo a ofertas de productos. Utilice un índice de libro de cocina o hacer una búsqueda en línea para las recetas que utilizan ingredientes en venta esta semana. Esto puede implicar un poco de creatividad
Escoja rentable Recetas & amp.; Artículos para cocinar
pensar en grande. Platos como guisos, curry, sopas y guisos se pueden estirar para compensar varias comidas. Si usted don & rsquo; t tener una olla de cocción lenta, considere comprar uno. Ellos van por tan poco como $ 20, y no sólo se puede hacer grandes comidas & mdash; garantizado para producir las sobras & mdash; pero usted y rsquo;. También ahorrará tiempo
buscar ingredientes de bajo costo
Si desea para estirar su presupuesto, puesto que algunos de estos ingredientes nutritivos y de bajo costo en su lista de todas las semanas:
patatas (. Sí, papas antiguas de fricción
son
bueno para usted)
Las patatas dulces
Verduras de hoja verde
Manzanas
> col
Squash
cadena habas
el arroz integral
avena
Recuerde que debe darse sobre la base de lo que y rsquo; s en la temporada en la que vive. Esto puede significar que conformarse con menos y ldquo; exótica y rdquo; frutas y verduras durante los meses de invierno
Comprar a granel Staples
Si usted don & rsquo;. t tiene el tiempo o la paciencia para conducir a diez tiendas diferentes para encontrar las mejores ofertas cada semana, recoger un día por mes a hacer compras para productos secos. Hacer un viaje a su mayorista o mercancías a granel tienda local de alimentos básicos como el té y el café, la harina de trigo entero, arroz, pasta, cereales, frutos secos y semillas y frutos secos. Pensar a largo plazo y mdash;. Compra en grandes cantidades le dará el mejor partido de su inversión
Otros Consejos para ahorrar dinero a tener en cuenta
cadenas de supermercados más establecidos permiten para inscribirse en una tarjeta para acumular puntos y obtener recompensas o descuentos. Si compras en el mismo lugar todas las semanas, en realidad esto puede pagar.
Hacer uso de aplicaciones tales como cocinero Smarts, Pepperplate, va a comer, o ZipList para ahorrar tiempo la creación de una lista de compras y plan de comidas, organizar recetas, e incluso realizar un seguimiento de las ventas locales
Si usted y rsquo;.. eres un estudiante o una persona mayor, llame a su alrededor para averiguar si hay algún cadenas locales ofrecen un descuento en un día determinado de la semana
la planificación de un ISN comida y rsquo; t la ciencia de cohetes. It & rsquo; s más sobre la construcción del hábito de hacer una lista semanal, la compra de las ventas, y aprender a decir no a los elementos que no son saludables o fuera de su rango de precio. Una vez que tenga un sistema establecido, que estará en mejores condiciones para ahorrar dinero, evitar el desperdicio de alimentos, y disfrutar de comidas nutritivas, preparadas en casa.