La vitamina D es uno de los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para la absorción y utilización del calcio y el fósforo. Es una vitamina soluble en grasa que tiene un papel crucial en el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes. Esta es la razón por los expertos en salud siempre ponen de relieve la importancia de un nivel saludable de vitamina D en los niños
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Además de ayudar al desarrollo de huesos, un nivel saludable de vitamina D es importante para regular el ritmo cardiaco, prevenir el cáncer (cáncer de mama y de colon) y asegurar la función apropiada de la tiroides. Los que están a la altura de los requerimientos diarios de vitamina D corren el riesgo de varios problemas de salud y enfermedades
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A continuación se presentan signos de deficiencia de vitamina D.
débil y adolorido huesos
la densidad de los huesos depende de la forma en fósforo, calcio y otros minerales son absorbidos por el cuerpo. La vitamina D es esencial para la absorción del calcio y los niveles de fosfato que controlan. debilidad progresiva de los huesos es una señal de advertencia de la deficiencia de vitamina D deficiency.Vitamin D puede causar dolores y molestias y fatiga. A veces, las personas terminan siendo mal diagnosticados con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Cuando hay un defecto en la puesta de calcio en la matriz de colágeno en su esqueleto, podría haber una sensación pulsátil, dolor dolor de huesos.
Cabeza sudoración
Uno de los principios signos de deficiencia de vitamina D es una cabeza sudorosa. Esta es la razón por los médicos piden a las nuevas madres sobre la cabeza sudoración en sus recién nacidos. La sudoración excesiva en los bebés recién nacidos se debe a la irritabilidad neuromuscular, un síntoma común de la deficiencia de vitamina D.
Problemas Gut
Dado que la vitamina D es una grasa soluble vitamina, que tiene un papel en la absorción de grasa. Podría ser debido a la falta de vitaminas liposolubles como la vitamina D en el organismo que está experimentando problemas de estómago. Gut condiciones como la de Crohn y rsquo;. S, celíacos y no celíacos sensibilidad al gluten y la enfermedad inflamatoria intestinal están vinculados con la deficiencia de vitamina D
mayor masa muscular
Al ser una vitamina soluble en grasa, la grasa corporal se acumula la vitamina D. Si usted tiene sobrepeso o es obeso, necesita más vitamina D que una persona delgada. Las personas con mayor peso corporal están en mayor riesgo de deficiencia de vitamina D y debe ser evaluada por los niveles de vitamina D.
Otros Signos
Los niveles bajos de vitamina D están también vinculados a un aumento del riesgo de muchas enfermedades, incluyendo asma, resfriados, presión arterial alta, la esclerosis múltiple, el trastorno afectivo estacional, insomnio, baja inmunidad y cambios de humor.
Para cumplir con el requerimiento nutricional diario de vitamina D, uno de los factores importantes es la exposición diaria a la luz solar. Esto fomenta el desarrollo de la vitamina D. La carne de pescado, aceite de pescado, hígado de res, queso y setas son algunas fuentes no enriquecidos de vitamina D. Los alimentos enriquecidos con vitamina D son la leche y los productos lácteos, los cereales y naranja.
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