Michael Fred Phelps, nadador estadounidense y ganador de 16 medallas en los dos últimos Juegos Olímpicos, ha revelado recientemente que su consumo de calorías aproximadamente 5.000 y mdash; 6.000 calorías al día. Ahora, la gran mayor preocupación es cómo puede consumir 10.000 calorías al día y aún así ser tan delgado! Todos terminamos quejándose cómo y rsquo; re incapaz de quemar calorías y aquí tenemos Phelps quién lo hace a la perfección. Por lo tanto, ¿qué se necesita para mantener un físico atlético y prepararse para los Juegos Olímpicos de nuevo. Para consumir mucho y quemarlo todo, atleta necesita seguir un régimen de entrenamiento riguroso. Echar un vistazo a la dieta de 6.000 calorías de Phelps y ver si es de alguna ayuda para usted. Asegúrese de consultar a un dietista o nutricionista antes de embarcarse en este journey.6,000 en calorías Dieta
Comida de la mañana: opciones para desayunos para el campeón de natación incluyen sándwiches de huevos fritos, mayonesa , tortilla, queso, lechuga, un plato de sémola, tomate, cebolla frita, unas rebanadas de pan francés con azúcar en polvo y tres tortitas con trocitos de chocolate
comidas más saludables bebidas energéticas:. un suplemento de comidas bebidas energéticas es Wasy manera de absorber las grasas y los alimentos. Por otra parte, ofrece 2,5 veces más calorías en comparación con proteínas o carbohidratos
2.000 calorías de la comida:. A combinaciones de salud bebidas y comidas hace que sea una comida de 2.000 calorías, lo que energiza atleta de programa de entrenamiento intensivo. Mayor parte de la comida es de entre el grupo de hidratos de carbono
Frutas:. La comida pesada de pan integral, queso y huevos fritos. La adición de frutas o zumo de fruta le da un equilibrio
Las grasas saludables para los atletas:. Una dieta rica en hidratos de carbono y grasas proporcionan los atletas con la energía necesaria para competir. Las grasas no saturadas, como el aceite de oliva, los aguacates, nueces y semillas, son las fuentes de grasa de la salud de los atletas. preparaciones fritas ricas en grasas deben ser evitados por los atletas
Gestión de calorías con líquidos densos:. Los atletas deben sentirse alimentado con las calorías de entrar en el evento y entregar lo mejor posible. Para ello, se anima a los atletas a tomar líquidos ricos en nutrientes tales como batidos, que se queman calorías rápidamente. Como alternativa, los atletas también pueden tener los alimentos que son altos en calorías, pero de pequeño volumen, como granola con fruta o yogur
El tiempo: El tiempo de la comida es un factor importante; momento adecuado de la harina de atleta asegura que obtiene cantidad adecuada de calorías y nutrientes, sin sensación de hinchazón o experimentar interferencia con la formación
Toma de descanso para recuperarse:. El descanso entre sesiones de práctica es un acto de equilibrio, lo que hace que los músculos se recuperen y listo nuevo
directrices para la no-AthletesNon atletas no deben tratar de dieta de 6.000 calorías, en su lugar puede seguir las directrices generales de consumir y quemar 2.500 calorías al día. Estas calorías deben provenir de opciones de alimentos saludables, y quemado con la actividad física.
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