La leche es una parte importante de nuestra dieta. Comenzamos beberla cuando somos jóvenes, pero nuestro consumo disminuye a medida que nos hacemos mayores. Algunas personas se apartan de ella, porque temen que se añadirá un exceso de grasa a su dieta. Otros dejan salir porque creen que ya no se necesitan. Nunca se es demasiado viejo para recibir los beneficios de la leche de consumo. Es una gran fuente de vitaminas y nutrientes, y tiene varios beneficios para la salud, tales como:
1. Piel brillante
Cleopatra tomó baños de leche para ayudar a su piel se mantenga suave, flexible y brillante. Usted puede hacer lo mismo, o se puede beber un par de vasos de leche entera cada día para obtener sus beneficios. La leche tiene varios nutrientes que ayudan a la piel se vea mejor. Tiene ácido láctico que puede actuar como un exfoliante y enzimas para ayudar a la piel suave. También tiene aminoácidos que ayudan a mantener la piel hidratada. La leche puede ayudar a prevenir el daño de las toxinas ambientales, ya que tiene antioxidantes. Sin embargo, si usted tiene una sensibilidad a la leche o productos lácteos, la leche puede incluso agravar su piel.
2. Huesos y dientes sanos
La leche es una gran fuente de calcio, que es esencial para la salud de los huesos. No sólo los niños pequeños que necesitan, mientras que sus huesos están creciendo, pero los adultos necesitan para mantener sus huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. La leche también es muy bueno para los dientes fuertes y ayuda a prevenir las caries. Para que el calcio sea absorbido por el cuerpo, la vitamina D debe estar presente. Si usted tiene una deficiencia de vitamina D, comprar leche fortificada con vitamina D adicional para asegurarse de que su cuerpo absorba el calcio.
3. Los músculos
La leche contiene proteínas, lo que ayuda a reconstruir los músculos. Beber un vaso de leche después de hacer ejercicio para darle a su cuerpo lo que necesita para recuperarse. Esto ayudará a mantener a raya el dolor, mientras que la reposición de líquidos que ha perdido durante su entrenamiento.
4. La pérdida de peso
Los estudios muestran que las mujeres que beben baja en grasa o leche descremada perder más peso que aquellos que no incluyen la leche de su dieta. Es un gran aperitivo y es una merienda saludable. Añadir un vaso a su cena, o beber una copa mientras se come un pedazo de fruta.
5. Menos estrés
La leche es una gran manera de eliminar el estrés al final del día. Un vaso de leche caliente le ayudará a relajar los músculos tensos y calmar los nervios de punta. La leche también se ha demostrado para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y aumentar la energía. La próxima vez que se siente agotado, trate de tomar un vaso de leche mientras se empapa en un baño de burbujas.
6. Cuerpo sano
La leche tiene propiedades que reducen la presión arterial alta y el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Se reduce la producción hepática de colesterol, y que puede actuar como un antiácido. Las vitaminas A y B en la leche puede ayudar a construir una buena visión. La leche también ha sido mostrar a ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Hay varias variedades de leche en el mercado, como conjunto, 2%, baja en grasa y sin grasa. Si usted está preocupado por las hormonas de crecimiento utilizados en la leche, optar por ir a la ruta orgánica. Con todos los tipos de leche disponible, usted debería ser capaz de encontrar algo que se adapte a su dieta y necesidades nutricionales.