Puede ser frustrante tratar de mantener una dieta saludable cuando se trabaja de pie todo el día. Puede ir sin comer durante tanto tiempo que se termina acercar en la primera cosa a la vista, ya sea sana o no. Puesto que no puede realmente sentarse con usted comida, usted puede sentir como que no está recibiendo los nutrientes que necesita.
Así que aquí están algunas de las opciones de aperitivo lleno de nutrientes que no necesitan toda la atención. Usted puede llevar a todas partes con usted o dejarlos cercano donde se puede tomar un bocado a medida que pasan.
Nueces
Los frutos secos son extremadamente portátil. Usted puede lanzar en una bolsa de sándwich o recipiente pequeño. Las almendras, anacardos, nueces y todos tienen grasas saludables y fibra para mantenerlo satisfecho.
Snack Bars
Hay un montón de fibra o proteínas bares para elegir que vienen pre-envuelto y listo para comer. Algunos de mis favoritos son barras de fibra Gnu y simplemente barras de proteína. Una cosa a tener en cuenta es el contenido de azúcar. Algunas barras se cargan con jarabe de maíz alto en fructosa, que sólo le hará cansado en sus pies! Busque edulcorantes naturales como el agave o miel.
polvo de la proteína
Una gran cantidad de marcas ofrecen paquetes de tamaño de la muestra de la pólvora, pero también se puede poner una cuchara en una bolsa o recipiente y llevar una botella de la coctelera. Todo lo que necesita es agua y ya está bueno para ir! Es muy fácil de tomar su merienda, ¿verdad?
precortado, verduras
zanahorias, pimientos, apio, u otros vegetales son bocadillos rápidos y sencillos que proporcionan una gran cantidad de vitaminas necesarias.
bayas
para una opción de fruta, bayas son pequeñas y funcionan bien para agarrar un puñado sobre la marcha. Arándanos, frambuesas, moras y tienen un montón de antioxidantes
frutos secos
veces fruta real puede ser demasiado complicado -. Como un melocotón jugoso. Los frutos secos son una gran alternativa. Además, dura más tiempo!
Granola
Busque avena integral y edulcorantes naturales.
no sólo debe centrarse en bocadillos saludables mientras se está trabajando en los pies, también debe recordar para mantenerse hidratado! Seltzer agua y soda son grandes opciones, ya que mantener el estómago la sensación de saciedad. Tener una botella llena de agua en todo momento le ayudará a recordar que debe beber agua continuamente.
Debido a que es posible que no sea capaz de sentarse, lo que come antes y después del trabajo también es importante. Antes de salir para el trabajo, comer una comida abundante que es equilibrada con proteínas, fibra, grasas saludables, verduras y granos enteros. Esto debe mantenerse satisfecho por horas. Además, tienen una comida saludable listos para comer cuando haya terminado con el trabajo. Ya sea que lo vuelven y llevarlo con usted, o lo deja en el refrigerador para cuando llegue a casa, que sea un punto para prepararlo de antemano. Esto asegurará que usted no la bufanda por el primero que se ve!
Por supuesto, comer sano parece ser mucho más fácil con un trabajo de oficina, pero hay maneras de estar alimentado con opciones saludables mientras se trabaja en tus pies.
Jillian Leo
es una vida sana Blogger que actualmente viven en el área metropolitana de Nueva York. Su blog, Espolvorear Masacre, comparte sus entrenamientos, recetas, y los intentos diarios para llevar un estilo de vida saludable. Jillian es un Colegio Americano de Medicina Deportiva entrenador personal certificado y actualmente está terminando sus estudios para convertirse en un coche de la salud holística certificado a través del Instituto de Nutrición Integral. Puedes seguirla en Twitter, Facebook, e Instagram.