Casi tan bueno como la cena de Acción de Gracias en sí son las sobras. Guisos, relleno y patatas alguna manera mejoran después de estar sentado en la nevera durante la noche. Lo que se hace viejo rápido, sin embargo, es el principal evento de Acción de Gracias: pavo.
expertos en la pérdida de peso recomiendan saltarse las sobras por completo porque son tradicionalmente este tipo de alimentos ricos indulgentes y que se deben guardar sólo para ocasiones especiales - a excepción de pavo. Mientras que la inhalación de un pedazo de pastel de calabaza para el desayuno no es una forma saludable de empezar el día, no se sienta culpable por un segundo sobre el que se coloca en el resplandor de la luz del refrigerador a la media noche, comer una ración saludable de pavo frío. Es uno de sobra que debe obtener un pase libre.
Una cumplir cuatro onza de pavo contiene sólo 150 calorías, pero los paquetes de la friolera de 32 gramos de proteína, 65 por ciento de la recomendación diaria, por lo que es una gran fuente de aminoácidos esenciales del edificio del músculo.
Turquía también contiene selenio, que es esencial para la función de la tiroides y un sistema inmune fuerte. Una sola porción de pavo tiene 36 por ciento de la cantidad diaria de vitamina B3 o niacina, que ayuda a procesar las grasas en el cuerpo y el 27 por ciento de la ingesta recomendada de vitamina B6, una vitamina que ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable.
Así que toma ventaja de su repentina afluencia de esta central eléctrica de proteínas por el pensamiento fuera de la perforación, sammie de golpe y conseguir creativo en la cocina. Prueba estas recetas únicas y saludables que van a usar todos sus sobras, pero mantener a su familia de lloriqueo, "Otra vez ?!"
1. Al día siguiente Hamburguesas de pavo
Desde el pavo es más magra que la carne vacuna, hace que el sustituto de bajo contenido de grasa ideal para hamburguesas que son tan jugoso y delicioso. Hecho con migas de galleta de trigo integral, estas hamburguesas de favoritos recetas saludables son ricos en fibra, baja en grasas y calorías, y grande en sabor. Servir en un pan de trigo entero, y encima con saut y eacute;. Ed cebollas y una mancha de la izquierda sobre la salsa de arándano bajo contenido en azúcar
2. Curry Turquía y la coliflor Guiso
perfecto para añadir un poco de sabor a un día de invierno frío, este guiso al curry tiene sabores exóticos, pero todavía grita comida de comodidad. Creado por Rocco Dispiritio de los concursantes en el rancho más grande del perdedor, este guiso es abundante, saludable, baja en sodio, y sólo 256 calorías por ración sabrosa. La receta para el pavo crudo, pero se puede tirar el pavo ya cocinado en al final y caliente.
3. Turquía de Apple Pita
Sé que he dicho no hay sammies, pero éste es demasiado buena para dejarla pasar. De las grandes mentes en la revista Fitness, este pan de pita reúne una gran cantidad de nutrición y aún más sabor en una bolsa. La combinación de espinaca fresca, dulce de manzana y el pavo no puede ser mejor, y toda la pita de trigo ofrece suficiente fibra para mantenerlo lleno mucho tiempo después de su hora de almuerzo. Servir con el resto de la manzana en el lado y tiene una comida bien balanceada sus compañeros de trabajo serán celoso.
4. Pavo y el pastel de puerro Pastor
Aprende a puerros amor por ponerlas en práctica en la toma de comer bien en un pastel de pastor. Cubierto de puré de patatas (otro gran uso de las sobras de pavo) esta versión del clásico irlandés se pueden adaptar a los gustos de su familia. Un lector recomienda llenarla con batatas en lugar de blanco para obtener un sabor más dulce y más fibra y vitamina A.
5. Turquía y maíz Enchiladas
Super rápido y fácil, estas enchiladas banda de Real Simple juntos son, además, muy simple. Saltar las tortillas de harina y optar por una variedad de grano entero para aumentar el valor nutritivo de esta receta aún más. Agregue los frijoles para la fibra aún más relleno que arriba.
6. Turkey Servicio de col Copas
Si estás viendo sus carbohidratos, tazas de repollo son su mejor amigo. El pan es a menudo sólo un vehículo para el relleno, pero con esta receta de Cooking Light, el relleno se destaca tan bien por sí mismo, que no lo necesita. Una torcedura en larb, un /ensalada tailandesa de la carne de Laos con sabor a jugo de limón, hierbas y chiles, estos pequeños rollitos de entregar gran sabor. Top de tuercas para un crujiente y esta comida ligera se convertirá rápidamente en uno de los favoritos de su familia.
Kelly Turner
es un entrenador personal certificado en ACE con sede en Seattle y escritor de la aptitud profesional. Ella comenzó a escribir después de frustración con la información de la aptitud confusa y contradictoria en los medios y la solución rápida, el enfoque centrado en truco de la propia industria del fitness. Su no-absurdo, consejos prácticos ha sido presentado en DietsInReview.com, FitnessMagazine.com, Yahoo! Shine, y ella tiene una columna regular de la aptitud en los tiempos de Seattle. Kelly tiene su propio blog en www.kellyturnerfitness.com o seguirla en Twitter @KellyTurnerFit.