La enfermedad cardíaca es una preocupación creciente en los Estados Unidos hoy. Aquí hay algunos alimentos que se cree que ayuda a prevenir enfermedades del corazón y mejorar la salud cardiovascular.
1. Salmón
Salmón tiene omega 3, que se ha demostrado para prevenir ritmos cardíacos irregulares. También mejoran las proporciones de colesterol y reducir la presión arterial. Apunta a 2 porciones cada semana, y dejar la piel por los mejores beneficios. salmón parrilla con algunas verduras, o glaseado con una salsa de limón para añadir un poco de ralladura.
2. Frijoles
Los frijoles, tales como frijoles, habas, frijoles negros, y tienen varios beneficios para la salud. Tienen un alto contenido en fibra, potasio y ácido fólico. La fibra le ayudará a sentirse lleno y satisfecho y reducir el colesterol. El potasio es necesario para mantener el músculo corazón latiendo fuertemente y regularmente. El folato se rompe ciertos aminoácidos que se han encontrado para aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Añadir un poco de frijoles a una ensalada, o utilizarlos como un plato de acompañamiento para la cena. Coma ellos varias veces a la semana para mantener un corazón sano.
3. Bayas
No sólo hacen una gran golosina, pero las bayas son poderosos alimentos para el corazón. Ellos contienen polifenoles que trabajan para prevenir el daño celular. También tienen antioxidantes para ayudar al cuerpo a luchar contra la enfermedad. Añadir algunas bayas a su avena, o masticar en ellos para tomar un aperitivo. Su gusto por lo dulce, la cintura, y el corazón te lo agradecerán.
4. La harina de avena
La avena está lleno de vitaminas, minerales y fibra. Es un grano entero, y la fibra le ayudará a reducir el colesterol. La avena también mantiene su tracto digestivo en forma privilegiada, y que ayuda a proteger contra ciertos tipos de cáncer. Comer para el desayuno, y añadir las bayas para un impulso adicional saludable para el corazón.
5. Leche descremada
La leche es una excelente fuente de calcio, que es crucial para el cuerpo. Además de la formación de huesos fuertes, sino que también ayuda a disminuir la presión arterial. Asimismo, mantendrá las paredes de las arterias de funcionar correctamente para que su corazón no tendrá que trabajar tan duro para que la sangre bombeada por todo el cuerpo. Beber al menos un vaso al día, y añadir algunas otras fuentes de calcio para cumplir con su cuota diaria de calcio.
6. Verduras
Hemos escuchado todas nuestras vidas que las verduras son buenas para nosotros, pero son muy poderosos. verduras oscuras están llenas de carotenoides y flavonoides que le ayudarán a lograr una óptima salud vascular. Saltear las verduras para la cena o agregarlos como un plato de acompañamiento.
7. Chocolate negro
El chocolate negro contiene antioxidantes para ayudar a proteger su cuerpo de los radicales libres. También ayuda a reducir el riesgo de tener un ataque al corazón. Una pequeña plaza es una cantidad adecuada para aprovechar los beneficios del chocolate negro. Ya que se considera excesiva debido a la grasa, calorías y cafeína que contiene. Coma una pequeña plaza para un aperitivo, o masticar una plaza para un delicioso fin a su almuerzo.
Mantener un corazón sano es esencial para la buena salud en general. Junto con una dieta adecuada y ejercicio, estos alimentos pueden ayudar a mantener su corazón en gran forma.