saludable
cuando tenemos demasiado estresados, muchos de nosotros tendto hacer malas elecciones de alimentos que realmente aumentan el estrés y causar otros problemas. Siga estos sencillos consejos para sacar el máximo provecho de los alimentos y evitar estrés.1. Siempre come desayuno. A pesar de que usted puede pensar que usted no tiene hambre, que necesita comer algo. Saltarse el desayuno hace que sea más difícil mantener los niveles de azúcar en la sangre y apropiados durante el día, por lo que debe alwayseat something.2. Llevar bocadillos saludables en todo momento. Mantener algunos bocadillos ricos en proteínas en su coche, la oficina, o un libro de bolsillo le ayudará a evitar caídas de sangre del nivel de azúcar, los cambios de humor que se acompañan, y la fatiga. trail mix, barras de granola, barras energéticas y todos tienen los nutrientes que need.3. Pruebe el té verde en su lugar. La cafeína en el café y refrescos puede tener efectos que producen estrés en su sistema. Trate de dejar de depender gradualmente a sí mismo fuera de las bebidas con cafeína (que van de golpe te puede dejar con un dolor de cabeza, por lo general en el segundo día). Reemplazar ese impulso café con una taza de té verde, que es calmante para los sentidos y contiene gran cantidad de antioxidantes. 4. Reemplazar malos picar con las sanas. Si te gusta para picar cuando se está estresado, puede reemplazar los chips u otros alimentos no saludables con palitos de zanahoria, apio, o incluso seeds.5 girasol. Beber su agua. Eso significa que por lo menos 8 tazas al día. Esto ayuda a filtrar inducida por el estrés y las toxinas que producen estrés de su sistema, y también se puede mantener con energía. Estar deshidratado puede causar realmente fatigue.6. Traer su almuerzo al trabajo o escuela. Aunque muchas personas prefieren comer comida rápida para el almuerzo, se puede ahorrar mucho dinero y en realidad comer más saludable si se toma unos minutos y preparar un almuerzo en casa. Incluso si sólo se hace esto un par de veces a la semana, verá una mejor mejora con respecto a la alimentación out.7. Tenga en su casa con las cosas buenas. Tan importante como lo es conseguir la mala comida fuera de su casa, que es aún más importante para conseguir la buena comida en! La mejor manera de hacer esto es planificar un menú de comidas saludables, incluyendo aperitivos saludables, a principios de la semana, la lista de los elaborados con ingredientes que necesita, y luego ir a hacer compras para ellos. De esta manera, usted sabrá lo que quiere cuando lo necesita y usted no tendrá que hacer hincapié sobre lo que debe comer.