Es una de las mayores frustraciones en la vida de una persona consciente de la salud - Lograr que los niños obstinados a comer verduras. Usted sabe que es bueno para ellos. Pero luego se burlan de las espinacas, se ríen de la lechuga, y vomitar ante la idea de pimientos. Aquí hay algunos consejos que pueden llegar a sus hijos a reconsiderar uno de los grupos de alimentos más importantes. Tenga en cuenta que los tres primeros consejos no tratan directamente con los vehículos, sino que más bien son consejos sobre cómo interactuar con su hijo sobre el tema.
Dé un buen ejemplo
Es irritante, pero cierto : Cuando se pasa la ensalada de brócoli para las piernas de pollo, sus hijos notaron. Ellos nos están observando y aprendiendo todo el tiempo, aunque nunca lo admitan. Si usted está constantemente a volver para las coles de Bruselas estofados, que son más propensos a despertar su interés.
SUSTO ellos! (Un poco) guía empresas Diles que hay una razón que nos dicen que comer más de 5 porciones de frutas y verduras por día - Ayudan a prevenir la enfermedad. Explicar en detalle algunas de las enfermedades que uno puede obtener de no obtener suficiente de los elementos de protección, tales como antioxidantes y fibra en frutas frescas (preferiblemente orgánicos) y verduras - especialmente el cáncer. Ellos no pueden iniciar verduras de amor durante la noche, pero sin duda empezar a tener más respeto por ellos.
Ponga verduras en perspectiva
Explique a sus hijos cómo hace 5.000, o incluso de 500 años nos webs 't tienen mucho más que comer alimentos enteros, pero en sus formas naturales. No hubo galletitas saladas o Twinkies en aquel entonces. La humanidad ha creado estos otros "alimentos" que no tienen vitaminas o nutrientes - lo único que hacen es el buen gusto. Dígales a sus hijos a "volver a la naturaleza" y apreciar lo que se pretendía para nosotros, y no lo que fue hecho por el hombre.
Opciones Naturales preparación creativa
Comer fresca puede significar mucho más que un par de palitos de apio y una taza de aderezo Ranch. Los niños podrán apreciar 100% tazas de puré de manzana totalmente naturales (a veces con canela), crujientes chips de col rizada al horno en el horno en su casa, y pan fresco asiáticas llenas de verduras frescas para mojar en salsa de mantequilla de maní en un restaurante. Buscar en las tiendas, especialmente en tiendas de alimentos naturales o pasillos, que ofrecen creativas Ideas saludables vegetales y frutas envasadas.
Tener hijos Cocine con Usted
Utilizando únicamente, siempre que sea posible, verduras frescas y orgánicas, Haga que sus hijos se involucren en la preparación de guisos de verduras, guarniciones, platos principales, ensaladas, etc. Haga que hojear un libro de cocina vegetal y una receta que parece apetitoso. Recuerde, más colorido, mejor! Si usted tiene su propio jardín de su casa, haga que sus hijos ayudan a seleccionar los alimentos y la cosecha a medida que maduran. Cuanto más participen, más respeto que van a reunir para las verduras y las frutas.
Permitir a los profesionales para ayudar a
En los restaurantes, anime a sus hijos a probar platos con verduras en su mayoría mezclados con diferentes especias. platos a base de vegetales son comunes en muchas cocinas asiáticas, por ejemplo, a fin de buscar nombres como Veggie salteados o brócoli con queso de soja. Chefs saben cómo cocinar estos alimentos comunes en formas exóticas y deliciosas seguro de dejar a sus hijos con buenas impresiones de verduras.
La paciencia y la persistencia de
Trate de no resistir la tentación de hacer de las comidas una lucha . Si su hijo es muy resistente a intentar algo, utilizar la regla de "una sola mordida". Trate de mantener las cosas agradables durante la hora de comer. Hacer un trato: Si se limitan solo bocado y todavía no les gusta, que no tienen que comer. Pero ser persistente. Seguir recordando a ellos de por qué las verduras son tan virtuoso y por qué es vital que se los comen. Sus palabras no serán anuladas!
Catherine S. Hains, MS RD CLT
se ha interesado por la salud y la nutrición desde que era un niño pequeño. Crecer en Fort Worth, TX, obtuvo una Licenciatura en Periodismo por la Universidad Cristiana de Texas y escribió para el Fort Worth Star-Telegram durante 12 años. Su interés de por vida en la nutrición y prevención de enfermedades nunca se desvaneció, y ella pasó a ganar su Maestría en Nutrición de la Universidad de Eastern Michigan. Cathy, ahora un dietista, posee Faro de Nutrición y Bienestar en Gig Harbor, WA donde disfruta inspirar a la gente de todas las edades para hacer perder peso y vivir una vida sana fácil, divertido y permanente. A ella le gusta la buena comida, la cocina y preparación de alimentos, y otros que muestran su estado de salud puede ser esto. Sus otros pasatiempos incluyen viajar, el arte, la música y la vida familiar. Además, le gusta mantenerse en forma con el tenis, montar en bicicleta caminar y correr, la investigación de la nutrición y ayudar a los clientes a ser en su mejor momento. Para obtener más información sobre Cathy, visite www.lighthouse-nutrition.com o escribir a Catalina en
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