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8 batidos saludables



Los Smoothies son una gran manera de conseguir más frutas y verduras en su dieta. Están hechos con yogur, suero de leche en polvo o leche de soja y también son ricos en proteínas. Estos batidos son deliciosos y saludables.

1) El té verde antioxidante Smoothie

Este batido contiene 125 calorías y alrededor de 1,5 gramos de grasa. Se hace un desayuno rápido y sabroso. Necesitará:

2 cucharaditas de miel

1 1/2 taza de arándanos congelados

1/2 plátano mediano

3/4 taza de leche de soja enriquecida

1 bolsa de té verde
agua
3 cucharadas

calentar el agua en el microondas y bREW la bolsa de té en ella durante tres minutos. Retire la bolsa y se agita la miel en el agua caliente hasta que se disuelva. Ponga la arándanos, plátano y leche de soja en su licuadora. Añadir la mezcla de té y miel, y luego se mezcla durante unos 30 segundos o hasta que esté suave.

2) Strawberry Kiwi La vitamina C Boost

Ponga los siguientes ingredientes en la licuadora y mezclar durante unos 30 segundos o hasta que esté suave:

1 plátano maduro

1 rodajas de kiwi

1 1/2 cucharadita de miel

5 fresas congeladas

1 1/4 tazas de jugo de manzana frío

3) Tropical Smoothie

Este batido contiene el yogur, la proteína y el calcio, y la linaza, el cual sirve como espesante. Necesitará:

hielo picado 1/2 taza

1/2 taza de trozos de piña fresca
extracto de coco
1 cucharadita

1 planta cucharadita de semillas de lino

1 chunked papaya

1 taza de yogur natural desnatado

Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezcle durante unos 30 segundos, o hasta lisa.

4) Peach helado batido

Este batido utiliza el helado de vainilla bajo en grasa, y es un postre delicioso. Necesitará:

1 taza de bajo contenido de grasa helado de vainilla

1 melocotón grande en rodajas sobre Sugar
1 cucharada

1/2 taza jugo de naranja

1/8 cucharadita de canela

Mezclar el melocotón y el azúcar juntos, a continuación, añadir el jugo de naranja, canela y helado. Mezcla durante unos 30 segundos o hasta que esté suave.

5) Sandía Wonder

Este batido de sandía es una gran merienda para el verano. Necesitará:

2 tazas de hielo

2 tazas de sandía picada

1/4 taza de leche sin grasa

Fusión la sandía y la leche durante unos 15 segundos. Añadir el hielo y mezclar durante otros 20 segundos.

6) Energía Smoothie

Este batido no se sentará pesado en el estómago, lo que es ideal antes de un entrenamiento , y hace un buen desayuno. Contiene el queso de soja para darle energía y moras, frambuesas, arándanos y arándanos para vitaminas, minerales y antioxidantes

Usted necesitará:.

3/4 taza de mezclado bayas congeladas

tofu firme 3 onzas adicional

1/2 zumo de plátano maduro

6 onzas de arándanos

1 cucharada de semillas de linaza

Poner todos los ingredientes en la licuadora y licue a "pulso" durante un minuto hasta que el batido se finamente picado. Mezclar durante 30 segundos más o hasta que esté suave.

7) picante plátano Smoothie

El jengibre en este batido puede ayudar a calmar el malestar estomacal y otros problemas digestivos. El plátano puede ayudar a aliviar el ardor de estómago. Necesitará:

6 onzas de yogur de vainilla

1/2 cucharadita de jengibre rallado

1 cucharada de miel

1 plátano en rodajas


Combinar todos los ingredientes en la licuadora y mezcle durante unos 30 segundos, o hasta que esté suave.

8) Batido dulce sin azúcar

Este azúcar batido libre es tan satisfactorio como una comida, pero tan dulce como un postre. Necesitará:

1 plátano en rodajas

3 cucharadas de germen de trigo

5 fresas congeladas

1 taza de yogur natural

1/4 taza de arándanos congelados

1/2 cucharadita

1 cucharada de leche sin grasa

Poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclar durante 40 segundos, o hasta que esté suave.

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