La idea de "adictos a la televisión" tiende a evocar imágenes de sobrepeso, perezoso flojo de los tipos descuidados. Hemos escuchado acerca de la investigación que ha demostrado que mientras más horas de televisión vistas por día, mayor será el riesgo para el sobrepeso o la obesidad. La antigua creencia era que los adictos a la televisión pesan más porque snacked más tiempo pegados al tubo. Pero ¿sabía usted que la posición real de acostarse durante largos períodos de tiempo es realmente peligroso para su salud?
¿Cómo el ser perezoso afecta a las células de grasa
Un nuevo estudio de la Universidad de Tel Aviv, publicado en
El American Journal of Physiology - Fisiología celular
, se encontró que las células de preadipocitos, que son los precursores de células de grasa, se transforman en células de grasa más rápidamente y poner hacia fuera más grasa cuando se acuesta o se sienta. Estos largos períodos de colocación o descansando en posición horizontal en el que se apoye en las partes de nuestro cuerpo se denominan tiempos de "cargas de estiramiento mecánico."
En términos simples, la inactividad hace que su cuerpo para crear más grasa dentro de las células de grasa ya existentes, por lo que las mismas células se hacen más grandes. Constantemente poniendo presión sobre las células de su cuerpo hace que las células de grasa para extenderse y crecer más grande.
El daño es irreversible
Lo que es más alarmante es que más y más investigación está descubriendo que los efectos perjudiciales que la prolongación tiempo libre tiene en su cuerpo no puede ser "anulado" mediante el ejercicio, incluso si lo hace el ejercicio vigoroso, como correr o andar en bicicleta. Esto significa que no se puede justificar pasar horas estiradas hacia fuera delante de su televisor, simplemente porque se trabaja a cabo ese mismo día. Incluso una hora en el gimnasio no va a contrarrestar los efectos irreversibles, nocivas que las horas de inactividad tienen en su cuerpo.
Un estudio reciente publicado en
El Diario del Colegio Americano de Cardiología Hola, ha encontrado que hombres que reportaron pasar dos o más horas al día sentado frente a un televisor tenían el doble de riesgo de tener un ataque al corazón o un "evento" cardiaco que los hombres que informaron que miran menos televisión. Y los hombres que dijeron que pasaron cuatro o más horas sedentarismo tenían una probabilidad del 50% mayor de morir por cualquier causa. El ejercicio no negó los riesgos asociados con las horas de ver televisión. Hay varios otros estudios que encontraron resultados similares.
prevención del daño celular
Ahora, los científicos están llevando a cabo estudios para determinar la cantidad mínima exacta de tiempo de actividad de ocio que causa estos cambios en las células de grasa. Mientras tanto, los expertos recomiendan actualmente limitando la actividad sedentaria - tales como el tiempo dedicado a ver la televisión, jugar videojuegos, o navegar por Internet -. A una hora al día o menos
Para prevenir este daño irreparable a su cuerpo, el objetivo de reducir su tiempo de tubo por varias horas cada semana hasta que está viendo no más de una hora por día. Además de recortar el riesgo de varios problemas de salud, es posible que usted tiene más tiempo para otras actividades que le gustan. O bien, utilizar el tiempo extra libre para explorar nuevas aficiones o intereses.
Kari Hartel, RD, LD
es una dietista registrada y escritor independiente con sede en St. Louis, MO. Kari es un apasionado de la educación nutricional y la prevención de enfermedades crónicas a través de una dieta saludable y estilo de vida activo. Kari tiene una licenciatura en Ciencias de la Dietética de Southeast Missouri State University y se ha comprometido a ayudar a las personas a llevar una vida saludable. Completó una pasantía de un año de duración dietética en el Centro Médico San Francisco OSF en Peoria, IL, donde trabajó con una multitud de clientes y pacientes con diagnósticos complicados. Ella planeó, comercializado, e implementó programas de nutrición de educación y demostraciones de cocina para el público en general, así como para las poblaciones especiales, incluyendo pacientes con cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad de Alzheimer, la obesidad, y los niños en edad escolar. Póngase en contacto con Kari en
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