Ok, usted ha decidido que va a comer healthily.But con tantos "expertos" y los informes en la mano, lo que realmente cuenta como comida sana? Hay tanto consejos contradictorios, es difícil saber por dónde empezar. Utilice esta guía sencilla para ponerte en el track.1.Fruit derecho y la recomendación Vegetables.The es al menos 5 porciones al día. Eso es un buen objetivo (pero no se castigue si hay días ocasionales cuando se olvida de él). Una manzana, naranja o plátano cuenta como una porción. Fruta como esto es fácil de "recuento". Pero ¿qué pasa con las verduras? No se acerque demasiado colgó en lo que se considera una porción. Si se ve a la derecha en la placa, es probable que sea correcta. El truco es comer frutas y verduras con regularidad y hacer sonar los cambios de modo que usted no sólo está pegado en 3 manzanas, una porción de guisantes congelados y un tomate cada day.2.Bread, Cereales y PotatoesThese son generalmente considerados sanos (aunque algunas dietas que se remontan a la antigüedad, así como las dietas bajas en carbohidratos, argumentan de manera diferente). Si su dieta elegida ellas incluye, el objetivo de los panes y cereales integrales, así como patatas asadas. La mejor regla aquí es la más baja sea la cantidad de procesamiento de los alimentos ha sido objeto, mejor. El arroz integral es más natural que el blanco, para instance.3.Milk y ProductsAgain Lácteos, ir con su dieta elegida en éstos. La mayoría de las dietas incluirán leche y productos lácteos, ya que contienen nutrientes traza esenciales que son difíciles para que usted pueda obtener en otros lugares. Tenga cuidado con el exceso de grasa sin embargo. La leche entera, obviamente, tiene más grasa que desnatada o semidesnatada. Si estás acostumbrado a la leche entera, considere hacer el comercio a la leche desnatada poco a poco, de lo contrario sólo parecen watery.4.Meat, Pesca y AlternativesYou necesitan para obtener la proteína en su dieta y estas son buenas fuentes de él. Por supuesto, si su plan de alimentación saludable elegido es baja en carbohidratos y luego la carne y el pescado serán muy destacado. Salida el contenido de grasa y si es necesario, quite el exceso de grasa o descremada si fuera poco se está cocinando. Asar a la parrilla en lugar de freír ayudará a mantener los niveles de grasa hacia abajo también. Mantenga su ingesta de azúcar a un mínimo. Aprender a leer la etiqueta, especialmente los innumerables nombres diferentes que los fabricantes de alimentos utilizan para disimular los altos niveles de azúcar en muchos alimentos. Trate de mantener su consumo de grasas sesgada hacia las grasas más saludables que son insaturadas, como el aceite de oliva. Evitar las grasas hidrogenadas, si es posible. Si usted está tentado a usar margarina, leer sobre cómo se produce y luego decidir. Que bien puede ser mejor usar mantequilla de verdad en la moderación de una sustancia altamente procesados como la margarina.