Los alimentos adecuados le ayudarán a utilizar su cerebro al máximo, y cuanto más se use, más se va a desafiar a su cerebro para crecer nuevas células, crear nuevas conexiones, y mejorar su problema -solving y la memoria funciones
Antes de contarles acerca de los muchos grandes alimentos que mantendrán su cerebro realizar en su apogeo, recordar -. comer alimentos orgánicos que son frescos y tan cerca de su estado natural como sea posible. Además, beber mucha agua pura, limpia, que es el 85% del peso de su cerebro
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¿Sabías que el agua puede aumentar su estado de alerta? Cuando se siente débil por la tarde, en vez de agarrar una copa con cafeína, carbonatadas, sírvete un vaso grande de agua destilada.
Por último, recoger alimentos sus tatarabuelos hubieran comido, y se mantenga alejado de los llamados modernos alimentos altamente procesados, que están llenos de productos químicos desagradables. Muchos alimentos de hoy son modificadas genéticamente. Por lo tanto, no son tan nutritivos como alimentos orgánicos y naturales. Y lo que es peor, que pueden ser peligrosos para su salud.
Los alimentos que aumentan su poder cerebral
La investigación sugiere que las dietas ricas en las bayas de reducir o incluso revertir, la disminución de la función cerebral. Los arándanos, en particular, se ha demostrado que tienen la capacidad de mejorar la memoria y mantener el cerebro "joven".
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[2] También pueden ayudar a mejorar su equilibrio y la coordinación.
las bayas son ricas en antioxidantes que protegen las células del cerebro de la oxidación y los radicales libres.
[3] Esto significa que los antioxidantes pueden retrasar el envejecimiento cerebral y prevenir la enfermedad, así como fomentar el crecimiento de células sanas del cerebro. Las bayas son también algunos de los alimentos más coloridos se puede comer!
Las bayas más saludables
Los arándanos
> Uvas rojas
Fresas
Frambuesas
Arándanos
Las bayas de Goji
> Boysenberries
El Sudamericana Acai Berry tiene más antioxidantes que cualquier otra baya. Además, contiene ácidos grasos Omega y es rico en proteínas. Se adhieren a los colores brillantes al elegir otras frutas y verduras, también. verduras de color amarillo, naranja y verde son ricos en beta-caroteno, un poderoso antioxidante que se convierte en vitamina A en el cuerpo. de hoja verde oscuro verduras y frutas cítricas verdes están llenas de vitamina C.
Ambas vitaminas están relacionados con la mejora de sus poderes memoria y el razonamiento y mantener las arterias que funcione correctamente.
Los alimentos ricos en beta-caroteno & amp ; Vitamina C:
Mangos
Oranges
Carrots
Broccoli
Tomatoes
Cantaloupe
Rainbow acelgas
verde, rojo & amp; Pimientos amarillos
Las verduras y las frutas también contienen azúcares naturales que le mantienen alerta. Su cerebro necesita azúcares naturales para funcionar en su mejor momento. Los aguacates son ricos en grasa buena y vitamina E, mientras que los granos enteros y germinados son ricos en fibra. Ambos son buenos para su sistema circulatorio. Y lo que es bueno para su flujo sanguíneo, es muy bueno para su cerebro.
La importancia de los ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales también son necesarios para la máxima potencia del cerebro, así como la promoción del crecimiento normal del cerebro y desarrollo. Los estudios demuestran que comer alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega pueden reducir el riesgo de alguna enfermedad, también. Estos ácidos grasos también ayudan a la memoria impulso y su capacidad para aprender cosas nuevas!
Otras fuentes de ácidos grasos Omega buena son plantas marinas, como algas azul-verdes, y aceites de nueces o semillas.
Todos los frutos secos, especialmente las nueces, "alimentan el cerebro", ya que mantener las arterias limpias y aumentar los niveles de serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que controla el sueño, la depresión, la memoria y otros procesos neurológicos.
[4] de petróleo crudo sin procesar de oliva orgánico, aceite de coco y aceite de semilla de cáñamo también contienen grasas sanas del cerebro, fibras y proteínas. Recomiendo 1-2 cucharadas al día.
Los alimentos ricos en Fólico Acid
Okra
Spinach
Lentils
Collards
Asparagus
Black Frijoles Los frijoles
> lechuga romana
guisantes de ojo negro
Las semillas de girasol
¿Usted sabía que la linaza y el chocolate orgánico real son alimento para el cerebro, también! Están llenos de vitamina E que mantiene su cerebro sano tarde en la vida. auténtico chocolate también libera dopamina, para mejorar la cognición y el estado de ánimo
Asegúrese de comer el chocolate que está mínimamente procesados y conserva el más puro cacao -. tan cerca del frijol como sea posible. Eso significa que ya sea el 100% de polvo de cacao orgánico o una barra de chocolate negro con un contenido de cacao al menos el 75%. Tendrá que tener cuidado con el chocolate de comprar debido a que algunos fabricantes de chocolate utilizan prácticas poco saludables y poco éticas
Vitaminas & amp.; Hierbas que aumentan su poder cerebral
Estas vitaminas y minerales ayudan a sus poderes memoria y el razonamiento cambio de ralentizar los signos del envejecimiento.
La vitamina A
La vitamina C
La vitamina E
El ácido fólico
Vitaminas B
El magnesio
Algunos investigadores sugieren que el ginseng y gingko hierbas tienen un efecto positivo en el cerebro, manteniendo la alerta y mejorar la memoria.
¿Sabías? la limpieza del cuerpo puede ayudar a aumentar su capacidad cerebral, también. Mediante la eliminación de las sustancias químicas tóxicas y metales pesados que se acumulan en su cuerpo de su entorno y la dieta, usted puede eliminar de su cerebro de los radicales libres peligrosos que pueden contribuir a la enfermedad y la mala salud.
Comer los alimentos adecuados mejora su las funciones del cerebro. Y, utilizando su cerebro para la lectura y el aprendizaje de nuevas habilidades, como un instrumento musical, un nuevo idioma, o de conocimientos informáticos - incluso la conquista de los crucigramas regularmente mantendrá su cerebro rápido y ágil
Nota:. Procesado alimentos son a menudo demasiado almidón, grasa y azúcar y hará más daño que bien a su cuerpo y el cerebro. ¿Quieres, frutas y verduras orgánicas en bruto tan a menudo como sea posible. Los alimentos vivos presentan a su cuerpo con energía beneficiosa, así como sus nutrientes naturales.
También recomiendo hacer un protector del teléfono móvil para el teléfono para reducir cualquier fuga de radiación dañina en su tejido cerebral.
Referencias:
Krikorian, R. "La suplementación de arándanos mejora la memoria en los adultos mayores."
2010. Carey, Amanda N, Stacey M Gomes, y Barbara Hale-Shukitt. "Los suplementos de arándano mejora la memoria en ratones de mediana edad alimentados con una dieta alta en grasas." Diario de la química agrícola y alimentaria 62.18 (2014):. 3.972 a 3.978
Leigh Erin Connealy MD. La importancia de los antioxidantes en las frutas y verduras. Noticias natural. 2008 Novermber 05.
"La serotonina