Si usted se encuentra bostezos y sentir más que un poco cansado después de la comida que no está solo, según la Fundación Nacional del Sueño, el 20 por ciento de los estadounidenses experimentan fatiga considerable en el trabajo. Medio día letargo puede ser causada por una variedad de factores y algunos de los más comunes incluyen: el consumo excesivo de cafeína o azúcar al principio del día, no comer suficientes frutas y verduras o alimentos saludables, comer una dieta que es demasiado bajo en calorías , experimentando altos niveles de estrés crónico, y no dormir lo suficiente. Algunas personas perfectamente sanas también experimentan fatiga del mediodía, y esto ocurre simplemente porque nuestros cuerpos están programados para liberar una pequeña cantidad de la hormona inductora del sueño melatonina entre las horas de 14:00 y 16:00. Por suerte hay una solución simple - si desea evitar el desplome del medio día todo lo que tiene que hacer es añadir uno de los siguientes aperitivos a su régimen de la tarde
Alimentación saludable -. Not Just frutas y verduras, ya sea
Frutos secos y semillas
Las nueces y semillas están cargados de grasas saludables para alimentar su cerebro, fibra para equilibrar el azúcar en la sangre y satisfacer su apetito, y vitaminas para mantenerse saludable y con energía, y no me duele que son deliciosos! A pesar de que son potencias nutricionales, nueces y semillas son muy altos en calorías, así que lo mejor es limitar su consumo a una onza por día.
yogurt orgánico y sin azúcar Granola
yogur sin azúcar Mezcla con granola es tomar un aperitivo perfecto - el yogur proporciona proteínas y probióticos (que los científicos ahora están ligando a la salud física y mental), y la granola proporciona hidratos de carbono complejos, que aportarán a su cerebro con una fuente extendida de combustible. Sólo asegúrese de elegir yogur orgánico debido a que la materia ordinaria es a menudo cargado de ingredientes artificiales, así como de la hormona y residuos de antibióticos. Además, mantener su porción de granola pequeñas porque similares a los frutos secos y semillas, granola es muy rica en calorías.
Frutas y Verduras
A pesar de todas las frutas y vegetales caen en la categoría de alimentos saludables, algunos son más energizante que otros. Las frutas como manzanas, naranjas, kiwis, guayabas y bayas; y verduras de color naranja intenso, como las patatas dulces y las zanahorias son ideales para tomar un aperitivo, ya que proporcionan a su cerebro con azúcares saludables y su cuerpo con la energía impulsar con vitaminas vitamina C.
Arroz envuelto en algas
el arroz integral es una buena fuente de fibra y minerales y los carbohidratos en ella proporcionar a su cuerpo con una fuente natural de energía para obtener a través del día. La adición de algas mejorará la energía efecto estimulante debido a las algas contiene una buena dosis de hierro y vitaminas del grupo B, los cuales dan energía al cuerpo y el cerebro, y también contiene yodo que nutre la tiroides (un órgano que desempeña un papel protagonista en la energía producción.) Como un beneficio adicional, tanto el arroz integral y algas son bajos en calorías, por lo que esta combinación ideal para la pérdida de peso.
Spirulina
por último, pero no menos importante es la Spirulina microalgas. La espirulina es cargado con antioxidantes, proteínas, hierro y vitamina C, todo lo cual contribuye a aumentar los niveles de energía. Con mayor frecuencia se vende en forma de polvo en las tiendas de alimentos saludables, y todo lo que tiene que hacer es añadir un poco de agua y beba para arriba.