Bajar de peso se ha convertido en un fenómeno en todo el mundo, no gracias a nuestro estilo de vida agitada y sedentarios que realmente nos ayudan pila en las libras. Por lo tanto, para hacer la vida más fácil para aquellos que buscan alternativas factibles para la pérdida de peso, este artículo se presenta una lista concisa y al grano de alimentos saludables que se pueden consumir para bajar de peso.
Cuando estás con el objetivo de arrojar algo de peso, la selección no grasa, alimentos bajos en calorías es importante, pero también lo es el cumplimiento de los requerimientos nutricionales de su cuerpo. No ser capaz de lograr un equilibrio sano entre estos dos puede llegar a ser perjudicial para su salud. Este es un aspecto importante de la pérdida de peso y uno que ha sido considerado durante la compilación de esta lista.
Frutas
frutas juegan un papel importante en ayudar a la pérdida de peso. Una de las principales razones de esto es que contienen una alta cantidad de fibra que le da una sensación de plenitud y sin la carga adicional de calorías adicionales. Las siguientes frutas son conocidos para ayudar a la pérdida de peso:
uva
Apple
Orange
Sweet lime
Watermelon
Papaya
Guava
Pineapple
Peach
Vegetables
Vegetables también, contienen una serie de nutrientes, además de fibra, que le ayudará a perder peso y mantenerse saludable. Aquí hay alguna información en una dieta de vegetales adecuados para la pérdida de peso. La siguiente lista de alimentos será beneficioso:
Los vegetales verdes como la espinaca y el brócoli
Guisantes verdes
Los frijoles
> germinados y legumbres
pepino y tomate
col, coliflor, zanahoria, remolacha, etc.
calabaza
maíz
Nabo
Rábano
lácteos y avícolas
Los siguientes productos de aves de corral y productos lácteos deben estar en su lista si usted está interesado en perder peso de una manera saludable.
Las claras de huevo
baja en grasa los productos lácteos
Fish &
pollo
cangrejos, langostas y camarones
yogur bajo en grasa
Otros alimentos
jugos de frutas cítricas frescas
El pan integral
El arroz integral
El té verde y el té de hierbas
trigo integral pasta (sin queso)
la soja y el tofu
palomitas
Esta fue una lista genérica de bajo y mediano en calorías alimentos saludables para bajar de peso. Al mismo tiempo, no hay que olvidar ciertos alimentos ricos en fibra como el aguacate, peras, avena, cereales, fresas, pomelo, setas, coles de Bruselas, cebada, etc.
de calorías Gráfico
alimento
Calorías
Una manzana (medio) 80One tomate crudo (medianas) 25One de patata al horno (medianas, con la piel) 160Five setas primas (de tamaño medio) 20One pepino (medio) taza de brotes de soja 35One banana100One (en bruto) 30One brócoli lanza (primas) brotes 40One taza de Bruselas (en bruto) 60One taza de col (cocido) 30One huevo white15One taza de macarrones (cocido) 190Half pechuga de pollo (sin piel) 140Prawns (3 onzas) de arroz 90One taza de café (cocido) 210Half taza fresca taza fresca strawberries25Half pineapple40One papaya fresca (medio) 115One taza fresca taza de yogur grapes60One (bajo en grasa) 145One taza de avena (cocinado) 145
Recuerde, comer sano, y que deberá mantenerse delgado. Asegúrese de hacer ejercicio todos los días, y puede alcanzar los resultados deseados pronto.