saludable
Los arco iris en las cerámicas decoradas en las mesas reservadas en los restaurantes son una vista magnético. Y, estamos nunca le faltan razones de por qué nosotros no y rsquo; t dan nuestra salud un pensamiento rápido. ¿Alguna vez has anhelado alguna intervención divina en la clasificación de la y ldquo; Come esto Comedlo y rdquo; ¿problema? Pues bien, parece que estamos encantados de ayudarle!
La comida en cualquier restaurante es suntuoso a la vista, sobre todo por su elegante ornamentación y el juego de colores, pero lo que se esconde debajo de ella es una corona de grasas no saludables y calorías. Por lo tanto, antes de cenar fuera la próxima vez y sostener la tarjeta de menú para que el servidor, aprender el arte de elegir
Pocas grasas son y ldquo;. Good & rdquo; para que
Hay ciertas grasas que usted y rsquo; encantaría saber que comió. Estos son grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. El primero se sustituyen las grasas saturadas en la dieta y de gran ayuda en la reducción de los niveles de colesterol malo. Además, cuando no perjudiquen el nivel del colesterol bueno HDL. Usted puede encontrar fácilmente las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva, aceite de canola, aguacates, aceitunas, mantequilla de nueces y frutos secos. Las grasas poliinsaturadas funcionan de la misma manera como las grasas monoinsaturadas en cuanto a la reducción de los niveles de colesterol se refiere. Va a encontrar las grasas poliinsaturadas en los aceites vegetales, el pescado graso, semillas de girasol y nueces.
Omitir alimentos fritos y los que tienen Agregado queso
La sola idea de comer fuera implica acaparando una gran cantidad de grasas saturadas, calorías, sodio y colesterol. La mejor manera de saber qué alimentos son los que hay que evitar es pensar en sus comidas favoritas: carne frita y los productos lácteos. La manteca de relamerse los labios es también uno de los demonios que encuentran su camino en fiambrera sin mucho cruzada. Algunos aceites, como los aceites tropicales también han grasas saturadas en ellos.
Cómo saber si su comida tiene Sodio
Los alimentos en los hoteles y restaurantes tienen una gran cantidad de contenido de sodio exclusivamente para hacerlos más sabrosos y saludables. Si usted tiene presión arterial alta y ha aconsejado ir lento en este tipo de alimentos, a continuación es una lista de alimentos que debe mirar hacia fuera para: & bull; Cóctel, teriyaki o salsa de soja & bull; Los alimentos que son ahumados, en vinagre o en broth.If que debe comer su salsa favorita, la solicitud de un sustituto, tal vez una que sea baja en sodio. Solicitar que le preparen la comida sin ninguna adición extra de sal.
Piense en su corazón
Con muchos millones de personas mueren cada año a causa de enfermedades relacionadas con el corazón, una gran cantidad de restaurantes se han trasladado a preparar y servir los manjares saludables para el corazón. Al comprobar el menú fuera, busque baja en grasa, baja en colesterol y baja en grasas. No se debe confundir su elección con el nombre de los platos. Las opciones saludables para el corazón más populares son los que tienen ácidos grasos omega-3.
Para una vida feliz y saludable, asegúrese de que usted sigue las reglas importantes de alimentos y mantenerse a sí mismo ya su familia a salvo.
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