sana
¿Ha tenido la tentación de tomar un bocado cuando se sentía deprimido o bajo o mascando lejos algo cuando no tienes nada que hacer o para el caso acaba de seguir comiendo basura a intervalos regulares, aunque es posible que no tenga hambre?
Bueno, es posible que tenga la necesidad de acudir al médico, ya que ninguno de estos síntomas es saludable. En otras palabras, usted puede estar sufriendo de un problema de atracones de comida, o trastorno de la alimentación compulsiva como se conoce en la terminología médica.
No hace falta decir, comer en exceso daña su cuerpo en proporciones inconmensurables. Esta tendencia gorging sale a la superficie en todo el mundo de vez en cuando, pero si se convierte en un hábito, se llama atracones o simplemente comer compulsivamente.
El problema
Antes de sugerir una solución a este trastorno, es igualmente imprescindible conocer sus causas y efectos
.
atracones de comida tiene sus raíces en la psicología y estilo de vida de una persona. Y hoy en día, esta propensión en gran medida ha sido observado en el medio urbano, especialmente en adolescentes y adultos. La psicología detrás de este tipo de comportamiento que estas personas se sienten muy mal entendido, culpable, triste o enojado por algo
.
Su estilo de vida es básicamente estresado en los que no tienen una sola segundo para hacer una pausa y echar un vistazo a su alrededor para apreciar las cosas presentes alrededor. En algunos casos, este trastorno puede ser un efecto resultante de un hábito inculcado en la infancia. Con el fin de suprimir su infelicidad o una auto-imagen negativa, la gente tiende a caer en food.It les da una sensación de llenado - llenar el vacío emocional creado por sentimientos negativos. El resultado final de atracones de comida es bastante claro. La persona termina poniendo en algunos kilos de más con la culpa de comer más y este círculo vicioso.
Como dice Jigisha Singh, "Debido a una carrera fracasado y un montón de apilamiento negativo sentimientos, empecé a comer más, ya que saciado mi emoción negativa a un nivel. Cada vez que me sentí extremadamente baja, agarré un bocado de un chocolate, galletas, pan y todo lo que entré en mi mano, sin embargo poco saludable que podría ser. "
La solución
Dr. Mini Sharma, dietista del hospital Fortis, Vasant Kunj, sugiere, "atracones surge de problemas psicológicos, principalmente el estrés . para curar este problema aconsejo a estas personas para elegir opciones para comer inteligentes -. algo nutritivo como ensaladas, vegetales rellenos de bocadillos, alimentos ricos en proteínas, dhoklas y un montón de fluidos este tipo de comida se llena el estómago, al mismo tiempo fluidos ayudan para controlar que el consumo extra de impulso. Cuando las ganas de comer es muy fuerte, se debe evitar la comida grasosa y chatarra que más daña el cuerpo. "
Hay otras muchas maneras de comer en exceso de una manera saludable y de una manera que nutre su cuerpo. Merienda en alimentos saludables como el yogur, palomitas de maíz, legumbres germinadas, ensalada de frutas o frutos de chat. Entonces, no puede haber una alternativa a las frutas frescas. Ellos son el medio más refrescantes y saludables para disfrutar de. Las frutas le dará su relleno y, al mismo tiempo que dinamizar y hacer sentir bien. Incluyendo un montón de verduras y ensaladas de verduras en su dieta también ayuda a controlar la sensación de hambre. Binge comedores deben seguir teniendo pequeñas porciones de esos bocadillos entre las comidas.
Los atracones no es un buen hábito y debe ser abordado tan pronto como sea posible. Por lo tanto, hacer disfrutar, los atracones como un glotón, comiendo alimentos nutritivos cuando se siente ese impulso interior. Pero entonces no ahondar en un poco más profundo para corregir y trabajar sobre sus causas también. Sin duda le ayudará más a lucir bien y sentirse bien.