Mientras que sin duda ha oído hablar de los beneficios del uso de aspartamo como una alternativa al azúcar, es probable que también haya oído que tiene algunos efectos secundarios que pueden ser perjudiciales para la tu salud. En general, el aspartamo, cuando se usa con moderación, puede tomar el lugar de azúcar y proporcionar una variedad de beneficios. Se puede ayudar a perder peso con el tiempo y reducir las calorías de su dieta. Se puede dar a su cuerpo la energía que anhela sin tener que manejar sus niveles de azúcar en la sangre a través del techo. Lo mejor de todo es que puede hacer todas sus bebidas y alimentos saben más de 200 veces más dulce que el azúcar. Es un producto que puede ofrecer una gran cantidad de cosas positivas para usted, pero el aspartame también puede tener efectos secundarios negativos. Con el fin de evaluar si debe usar el aspartamo o no, lo que necesita saber la frecuencia con la que se puede utilizar sin poner en riesgo su salud.
¿Cuánto aspartamo qué debería utilizar
la FDA ha aprobado el uso de 50 miligramos de aspartame por cada kilogramo de peso corporal que tiene. Sin embargo, si se hacen las cuentas, se dará cuenta que se trata de una cantidad muy grande de aspartamo. Cuando se trata de usar demasiado el aspartamo, que puede ser una muy mala idea. Aspartame ha causado una variedad de efectos secundarios en personas. Dado que el aspartamo se introdujo en el mundo hace varias décadas, las personas se han quejado de todo, desde dolores de cabeza y náuseas a las palpitaciones del corazón e incluso convulsiones como resultado de usar demasiado. Los estudios han sugerido que la ceguera, la ansiedad, úlceras e incluso la muerte pueden ser el resultado de la utilización de un exceso de aspartamo. Esta es una de las razones que usted tiene que limitarse y la cantidad que se utiliza de forma regular. En general, no se debe utilizar aspartamo todos los días. Sólo se debe utilizar en ocasiones cuando se necesita para endulzar una taza de té o preparar algunos productos horneados que podrían utilizar un poco de azúcar extra. Sustituyendo el aspartame para el azúcar en realidad puede ser beneficioso para usted. Sin embargo, si está utilizando el aspartamo rutinaria, hay una buena probabilidad de que se está poniendo en riesgo a sufrir de algunos de los efectos secundarios descritos anteriormente. No exceda el peso corporal de 50 mg /1 kg cuando se utiliza el aspartamo. Hay una buena probabilidad de que puedes usar significativamente menor que la de evitar los efectos secundarios negativos por completo.
El uso de un diario de alimentos
Si tiene problemas para mantenerse al día con la cantidad de aspartamo se está poniendo en su cuerpo, hay varias maneras de ayudarse a sí mismo llevar la cuenta. La mejor manera es mantener un diario de alimentos. diarios de alimentos se utilizan para ayudar a las personas se adhieren a su dieta. Independientemente de si estás a dieta o no, puede utilizar un diario de alimentos para anotar los días que utiliza el aspartamo. También debe comprobar todos los productos que comer y beber para ver si se utilizan aspartamo o cualquier otro tipo de edulcorantes artificiales. Esto puede ayudar a limitar la cantidad de aspartamo que se toma todos los días.
Como con cualquier cosa, la clave para el uso de aspartamo sin sufrir efectos secundarios negativos es la moderación. No hay cantidad fija de aspartamo que es seguro para su cuerpo. Sólo tiene que tratar de limitarse a evitar el daño a su salud.