Muchas personas disfrutan de platos preparados con carne, pescado y aves de corral, pero puede ser difícil determinar los mejores sustitutos de alimentos bajos en calorías para estos platos. La verdad es que se puede reducir drásticamente las calorías y grasas cuenta para muchos platos, sustituyendo mejores cortes de carne, pescado y aves de corral que contienen menos grasa que los cortes normales. Además, los fabricantes de alimentos reconocen la demanda de bajas calorías, los alimentos libres de grasa es cada vez mayor, por lo que hoy se pueden encontrar muchos productos en su supermercado local para satisfacer sus necesidades dietéticas.
Los cortes con pocas calorías Cold
carnes frías y embutidos son opciones poco saludables por lo general debido a que están cargados de calorías, sodio y grasa. Afortunadamente, la mayoría de las tiendas de delicatessen ahora llevan grasa reducida y bajos en calorías carnes frías, y estos pueden hacer que la alternativa perfecta. Una de las carnes de almuerzo más saludable es la pechuga de pavo, pero asegúrese de seleccionar una marca que está marcado como bajo contenido de sodio. Otra gran manera de reducir su consumo de calorías es solicitar el carnicero cortar su carne de almuerzo muy finamente. De esta manera, incluso si se acumulan un montón de carne de almuerzo en su sándwich, el resultado final será comer menos debido a que las rebanadas son tan delgadas.
Bajo en Calorías Carne
La mayoría de las personas que hacen dieta asumen la carne de vacuno para ser un alimento que debe evitar, pero no tiene por qué ser así si a tomar decisiones inteligentes. La clave es la compra de carne de res extra magra con un precio tan bajo de un contenido de grasa como sea posible. Debe evitar los cortes grasos de carne de vacuno como pechuga o las costillas y en lugar de ir para Lomo de res o. Si es posible, pida a su carnicero para recortar toda la grasa externa de su carne para ahorrar aún más calorías. Si va a comprar carne de res molida, busque carne molida extra magra. Otra alternativa es sustituir la carne picada con la carne de pavo molida. pavo molido es aún más baja en grasas y calorías, pero su sabor no es exactamente lo mismo que la carne molida
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Bajo en Calorías Fish &
En su estado natural, el pescado es una elección de alimentos saludables. Pero, si se fríe el pescado o las maletas en el aceite, se termina la adición de toneladas de grasa y calorías a su comida. En su lugar, trate de asar a la parrilla o al horno pescado fresco. Si va a comprar atún, busque las marcas envasadas en agua. Debe evitar el atún enlatado en aceite de la compra, ya que estas marcas tienden a ser más altos en grasa que las marcas envasadas en agua.
Calorías de pollo bajo
La clave para reducir las calorías de pollo o de otras aves de corral es quitar su piel. La mayor parte de la grasa del pollo reside en la piel, por lo que por la simple eliminación de la piel, se crea un corte saludable de pollo bajo en calorías. Para ahorrar aún más calorías, ir a por carne blanca de pollo en lugar de carne oscura. La parte más sana del pollo es el pecho de pollo.
Para ahorrar aún más calorías, usted podría considerar el uso de sustitutos de la carne vegetarianos congelados. Puede encontrar hamburguesas vegetarianas calidad, ofertas de pollo, carne de res molida e incluso salchichas en la sección de congelados de su supermercado. Muchas marcas de sabor muy similar a los alimentos que contienen carne real con sólo una fracción de las grasas y calorías.