Los expertos en salud a menudo hablan de la importancia y los beneficios de un desayuno saludable. ¿Le preocupa que su desayuno tiene una gran cantidad de grasa y calorías? En lugar de ideas de desayuno que no está seguro de, se puede recurrir a alternativas más saludables que reducen calorías y grasa de su rutina de la mañana y asegurarse de que mantener ese peso de encima.
Estas son algunas ideas de desayuno saludables que son fáciles de preparar y proporcionar el impulso de energía adecuada para dar su día un buen comienzo.
sándwich vegetariano
un sándwich de pan integral que tiene el tomate, patata hervida y otras verduras saludables es una excelente opción de desayuno. sandwich vegetal en la mañana Wil mantenerlo satisfecho hasta la tarde. Por otra parte, se puede elegir el relleno de sándwich de acuerdo con sus preferencias.
Ensalada de fruta
Ensalada de fruta tiene menos grasa y calorías que los productos para el desayuno más tradicional, tales como panes, carnes y los huevos. Le proporciona lo esencial enzimas, vitaminas, minerales y fibra que ayudan a metabolizar los azúcares más lentamente. Además, se puede ensalada de frutas con bajo par de yogur sin grasa o queso cottage para una dosis de proteínas.
Idli
Idli (un desayuno tradicional en el sur de la India hogares) es una opción de desayuno saludable y baja en calorías. Está cargado de vitaminas, minerales e hidratos de carbono, además de no uso de aceite o especias hace que sea una alternativa muy saludable.
Upma
Upma (sur de la India un plato tradicional desayuno) está hecha con verduras recién cortadas y rawa. Se tarda sólo 10 minutos para ser cocinados y funciona bien como una opción de desayuno cuando usted don y rsquo; t tiene mucho tiempo. Añadir variedad de verduras a upma a cargarla con vitaminas, proteínas, hidratos de carbono y hierro.
Poha
poha lleva poco tiempo para hacer, sabe muy bien y marcas para una comida abundante también. El tiro en algunos guisantes y verduras para que sea más nutritivo y recuerde usar una sartén que no se pega por lo que se utiliza como poco de aceite como sea posible.
Huevos
No se ¿hora del desayuno? A su vez a los huevos. Tortilla, huevos duros, sándwich de huevo y huevos revueltos son algunos alimentos que se pueden hacer con los huevos para el desayuno. Estos son saludables, especialmente cuando se acompaña de pan integral y cuando poco de aceite y las especias se utilizan en la preparación.
Daliya (Gachas India)
Daliya es una luz y plato sano que hace una excelente opción de desayuno. Daliya se utiliza como un cereal con leche y azúcar. Contiene fibra dietética, proteínas, hidratos de carbono, potasio y hierro. Se puede preparar con casi ningún esfuerzo es decir, dentro de los 10 minutos. Puede agregar las nueces para el gusto.
cereales integrales
grano entero cereales calientes como la crema de trigo o harina de avena son excelentes para el desayuno, ya que poner en marcha su rutina de la mañana. Ellos están llenos de fibra que te mantiene lleno por mucho tiempo, que le da energía duradera.
El desayuno es la comida más importante después de ir 10-12 horas durante la noche sin alimentos, las reservas de energía son bajos y la necesidad de reposición. Las opciones de desayuno antes mencionados ayudan a prepararse para su día.
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