Es crítico para bajar de peso y mantenerse en forma! Bajar de peso es tan importante para nuestra salud y nuestra longevidad. Para vivir una vida más larga y saludable es posible que tengamos que perder peso y no recuperarlo. Esto significa que no hay dietas de moda que no ayudan en el largo plazo. No hay suplementos que no cumplen las promesas hechas con su alta potencia de publicidad. Pero un cambio a un estilo de vida saludable basado en una dieta saludable y ejercicio físico regular. En Estados Unidos casi el 70% de la población adulta tiene sobrepeso u obesidad. De hecho, hay más personas que son obesas que en cualquier otra categoría. La obesidad está vinculada a tantas enfermedades graves como el cáncer, enfermedades del corazón, diabetes e hipertensión, por nombrar algunos. Al perder peso y mantenerlo apagado reducimos nuestros riesgos de estas enfermedades y aumentar nuestra energía y entusiasmo por la vida. Empezamos a vivir y disfrutar más la vida, porque el exceso de peso tiene un impacto físico, mental y espiritual, incluso en nuestro lives.Have un planto la pérdida de peso perder peso con éxito y mantenerse necesita un plan de pérdida de peso eficaz. Su plan de pérdida de peso debe ser integral e incluso un cambio de vida. Su plan de pérdida de peso debe incluir comer ejercicio físico saludable, regular, dormir lo suficiente, el aire fresco y el sol. Usted debe estar comprometido con su plan y seguir adelante. Para su plan sea eficaz incluir los objetivos SMART. Sea específico en lo que quiere lograr. Sus objetivos deben ser mensurables, alcanzables y realistas. Usted debe ser capaz de registrar y administrar sus objetivos. Si esto suena como un plan de negocios. El éxito de pérdida de peso permanente es su negocio. Es su salud. Lo que es más importante que su salud. Riqueza sin salud no sirve para nada. Para gestionar y realizar un seguimiento de su plan debe comenzar un diario de pérdida de peso. Hay programas que le ayudarán con la línea o usted puede obtener un cuaderno de espiral sencilla escriba sus objetivos y actividades, entonces diario para gestionar su pérdida de peso inicial plan.Healthy DietYou por el consumo de alimentos saludables. Su dieta principal debe ser fruta fresca, verduras crudas, cereales integrales, frutos secos y legumbres. Limite su carne, pescado y aves de corral al 10% de las calorías que consume diariamente. Comprométete a aprender los beneficios para la salud de las frutas y verduras frescas orgánicas. granos enteros, nueces y frijoles también. Usted aprenderá lo que en consecuencia no es saludable para usted y lo que va a cortar años de su vida. Cuanto más sepa la verdad la más resolución que tendrá que comer bien y se adhieren a su plan de pérdida de peso. La realidad es que Dios nos dio vida de las plantas como alimento. Todo lo que necesitamos para una dieta sana y equilibrada crece desde el suelo. Incluso los medicamentos y remedios para enfermedades venir de las plantas (frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, granos y hierbas). No estoy abogando por convertirse en un vegetariano, aunque eso no es una mala idea. Lo que estoy diciendo es que si usted come alimentos saludables que va a perder peso, reducir los riesgos de enfermedad, aumentar su energía, disfrutar de su vida más saludable y vivir dieta longer.Your debería incluir también beber mucha agua. Muchos expertos dicen que beber 8 vasos de agua al día. Algunos dicen bebidas 1 oz de agua por cada 2 libras de peso que usted. Si usted pesa 200 libras debe beber 100 onzas al día. Yo digo beber mucha agua. Si usted está comiendo una dieta con una gran cantidad de frutas y verduras, 9 o más porciones al día, que no necesita tanta agua. También se debe beber el té natural al día. Beber té verde, té oolong y el té Pu-er, así como otros tés. Como el té agua no tiene calorías y ayuda a su metabolismo, lo que ayuda a tener más energía y perder peso. Los tés que he mencionado también ayuda a perder peso debido a la quema de grasa efectos que tienen. Ellos también están llenos de antioxidantes para ayudar a prevenir enfermedades y mejorar su system.Regular inmunológico ExerciseYou física perder peso por la quema más calorías de las que consume. Específicamente por la quema de grasa. Dietas de hambre no ayudan a perder peso debido a que el cuerpo reconoce que está consumiendo a pocas calorías que su metabolismo se ralentiza y su energía disminuye y su cuerpo comienza a almacenar causando el aumento de peso de grasa. Las dietas de moda que producen una pérdida de peso del agua no funcionan. Su cuerpo comenzará a perder agua. Si no se repone al beber mucha agua todos los días de su cuerpo comenzará a retener el agua como un camello y causar un aumento de peso. programas de desintoxicación, suplementos y dietas son buenas para su salud, pero no causan pérdida de peso permanente. Después de la desintoxicación elimina los residuos en los intestinos debido a años de mala alimentación, si continúa a comer como eras se va a construir una copia de los residuos causando a ganar el peso back.Only una dieta saludable y ejercicio físico regular para quemar grasa voluntad ayuda a perder peso y no recuperarlo. Usted debe hacer ejercicio aeróbico 3 días a la semana y la resistencia a la formación de 3 días a la semana. Su ejercicio aeróbico puede ser caminar, nadar, andar en bicicleta, etc para tan poco como 30 a 45 minutos al día. Muchas personas están incluso bailando con regularidad para el ejercicio aeróbico y que es genial. También es necesario el entrenamiento de fuerza para quemar grasa. Se empieza donde se encuentre. No es necesario ser un "levantador de peso" o construir grandes músculos. Es necesario para tonificar los músculos que tiene y quemar la grasa. Esto se hace mediante el entrenamiento de resistencia levantar pesas más ligeras con muchas repeticiones. A medida que tonificar los músculos a quemar grasa, aumentar el metabolismo, aumentar la energía, perder peso, construir su sistema inmunológico y reducir sus riesgos de diseases.Healthy LifestyleIn su plan de pérdida de peso que asegúrese de obtener un montón de sueño, un montón de aire fresco y el sol . Estos son todos importantes para ayudar a su cuerpo a descansar y rejuvenecer. Si esto le ayuda a reducir los riesgos de enfermedad, sino que también ayuda a perder peso. No es una coincidencia que todo lo que he mencionado ayuda a perder peso y reducir sus riesgos de enfermedad. Este es un estilo de vida saludable. Estos consejos ayudan a vivir más tiempo, más saludable y más feliz. Como los cigarrillos, drogas y alcohol que cambian los hábitos poco saludables son difíciles. Podemos incluso ser física, mental y socialmente adicto a una forma de vida poco saludable. Pero si usted es honesto con usted mismo los beneficios de un estilo de vida saludable superan con creces el esfuerzo para sacar a los malos hábitos.