Los huevos son esas pequeñas cosas deliciosas ovales que pueden ser fritos, hervidos, escalfados, y la otra mitad frito y hervido mitad y lo que no. Efectivamente están sanos, pero que la variación es la que más nos nutritiva. huevos amorosos significan proteína de amor, porque los huevos están llenos de ella, pregunte a cualquier constructor del cuerpo en ciernes! Las personas sanas pueden, de hecho, comer huevos todos los días sin aumentar el riesgo de una enfermedad cardíaca. Los huevos son de bajo costo en la naturaleza, y son gran fuente de vitamina A, hierro y selenio, además de ser rica en proteínas. La verdad es que al hervir huevos en realidad usted está evitando un aumento en los niveles de colesterol; huevos duros son poco menos grasa que los fritos. La forma de preparar el huevo es de hecho muy importante, ya que afecta el huevo y rsquo; contenido en calorías y grasas, y la cantidad de valor nutricional que se retiene s.
Diferencia en la Preparación
Se prepara un huevo duro después de colocar un huevo entero en agua y hacer hervir durante unos 10 a 15 minutos; el tiempo necesario para que hierva es asegurar que la clara y la yema son firmes. Hay varias maneras de comer huevos duros, se podían comer solo, o que se pueden utilizar en un huevo salad.Now los huevos fritos son hechas por craqueo un huevo entero, sin cocer en mantequilla, grasa de tocino o aceite vegetal simplemente. A continuación, el huevo se cocina, ya sea por lo que es una lucha, o por darle la vuelta a marrón en ambos lados, o también puede ser un manjar frito mitad con la yema de la mitad sin cocinar!
Calorías y grasa contenido
un huevo duro tiene 77 calorías en el mismo, y uno frito tiene 90 calorías redonda. Hablando sobre el contenido de grasa, un huevo duro le da 5 gramos de grasa, de los cuales hay 2 gramos de grasa saturada. Un huevo frito le daría 7 gramos de grasa, donde de nuevo hay 2 gramos de grasa saturada. Por otra parte mediante el uso de grasas saturadas como la mantequilla, grasa de tocino y así sucesivamente puede aumentar la grasa saturada en el contenido de su huevo, lo que conducirá a niveles altos de colesterol, y otros problemas.
diferencia en el valor nutricional
de ebullición y freír los huevos sería tanto a su disposición 6 gramos de proteína, pero un huevo frito es sin duda un poco más alto en hierro. Ambas preparaciones de huevo le daría 2 a 3 por ciento de la dosis diaria recomendada de calcio y un 10 por ciento de fósforo. Estos dos son los minerales que son muy buenos para su salud ósea. Además también recibirá el 14 por ciento de la riboflavina y el 11 por ciento de la vitamina B-12. Estos huevos duros y fritos siempre contienen 22 por ciento de la dosis diaria recomendada de selenio. El selenio actúa como un antioxidante. Así que en general, que está recibiendo una gran cantidad de minerales, ya sea hervido o frito eggs.The principal preocupación de las dos variedades es los niveles de colesterol. Su huevo contiene 210 miligramos de colesterol, independientemente de si se fríe o hervida. Esta es la razón por hervir huevos es más seguro que freírlos; debido a que el aceite y la grasa utilizan para freír los huevos pueden aumentar los niveles de colesterol en sus body.Read más artículos sobre Eating.Image saludable Cortesía: gettyimages.in