Milk es una encuentran naturalmente rica fuente de calcio, vitamina D y potasio, y es de gran importancia para el cuerpo humano. La leche caliente antes de acostarse puede ayudarle a relajarse y lo duerme bien. El calcio y la vitamina D que se encuentra en la leche ayuda a formar huesos y dientes fuertes y sanos, y el potasio permite el mantenimiento de una presión arterial saludable. El beneficio inmediato de leche caliente antes de acostarse es que le permite dormir como un bebé por mantener su cuerpo relajado y tranquilo. Esto no quiere decir que al beber una taza de leche que está seguro de conciliar el sueño, ya que no es un suero de sueño, pero la realidad es que hay algunas sustancias en su leche caliente que se asocia con un mejor descanso. Por lo tanto, la leche caliente antes de acostarse se les prescribió a los que han tenido un día duro, ya que puede inducir el sueño y también proporcionan beneficios para la salud.
¿Cómo funciona la leche caliente antes de acostarse afectar su sueño
una taza de delicioso caliente la leche no es exactamente una gran idea para una bebida perfecta para la mayoría de la gente, pero podría ser de gran importancia para usted. Realmente no se puede decir que existen evidencias científicas que condujeron a esta conclusión, pero la leche contiene aminoácido llamado triptófano y este metaboliza en serotonina y la melatonina. La serotonina y la melatonina son compuestos que promueven la relajación en el cuerpo humano y podrían ayudar a una persona a dormir. Pero, de nuevo nos sentimos decir que no hay suficiente triptófano en su taza de leche caliente para relajarse y dormir, y por lo tanto gran parte del efecto se puede atribuir a su psicología. La leche caliente antes de acostarse puede tener un efecto psicológico en usted, que le permite relajarse y dormir. Por lo tanto, el consumo de leche caliente antes de acostarse puede pelusa de su mente y usted podría llegar a la cama más rápido de lo que realmente hacen.
Una ventaja añadida de tomar leche caliente antes de acostarse
Ahora que hemos establecido que el consumo de leche sola no va a inducir el sueño en ti, ahora puede tener su vaso de leche en cualquier momento del día. Ahora cuando se está bebiendo de su vaso de leche al final del día, se puede añadir un alimento rico en hidratos de carbono, ya que esto resultaría ser una manera eficaz para terminar el día con una nota tranquilizadora, y al mismo tiempo ayuda a obtener sus 2 a 4 porciones diarias recomendadas de leche y sus otras alternativas. Puede obtener los máximos beneficios de la leche caliente antes de acostarse por el consumo de estos alimentos junto con su leche. Esto, sin embargo, depende en gran medida de su edad. Incluyendo leche y un bocadillo saludable podría ser el último refuerzo de la salud para usted antes de decidirse a golpear a la cama y dormir apretado! Aquí están algunas sugerencias sobre refrigerios saludables que podrían complementar su leche y toro.; Incluir galletas de grano entero y queso junto con su vaso de leche & bull; Hazte un vaso de leche con chocolate en vez de su sencilla leche caliente para el gusto y la nutrición, y beberlo junto con rodajas de manzana & bull; Consumir yogur con revestimientos de fruta junto con un vaso & bull; Un plátano con mantequilla de maní podría ser una gran idea con un vaso de leche caliente & bull; Añadir cereal de grano entero con frutas frescas en el vaso caliente de milkAmong otras cosas que usted debe asegurarse para que alcance su cama a la misma hora todos los días y siempre dormir después de beber suficiente agua. Hacer una rutina saludable para usted y usted nunca tendrá que quejarse de no tener una buena noche y rsquo; s sueño. Por lo tanto, es beber leche tibia antes de dormir bien? Bueno, sí, a menos que usted es intolerante a la lactosa
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