¿Sabía usted?
Aunque Farro es uno de los granos enteros menos conocidos hoy en día, es probablemente uno de los granos más antiguos para ser utilizado por el hombre. ! Se conocen los antiguos egipcios que han utilizado para el consumo Farro hace unos 6.000 años
Para aquellos de ustedes que no han tropezado con este grano nutritivo antes, Farro es una especie de trigo específicos; consumida en su forma de grano entero. Dicho esto, hay un debate sin resolver sobre la cual las especies de trigo entra en este ingrediente es de extrañar.
Si bien la compra Farro, que es por lo general en la forma seca, y necesita ser hervida y suavizado antes de su consumo a fondo. Pero Farro es literalmente un hueso duro de roer, por lo remojo durante la noche es definitivamente una opción recomendable. Para cocinar hasta la perfección, asegúrese de que es suave en el interior, y sin embargo, crujiente por fuera. A pesar de que se utiliza ampliamente en plato principal, Farro es muy versátil y puede ser una parte de prácticamente cualquier curso de su comida! Beneficios
Farro Salud
valor nutricional de Farro * Calories170Calories de Fat10Fat1 gmSaturated Fat0Trans Fat0Total Carbohydrate35 gmDietary Fiber5 gmSugar0Protein7 gmCholesterol0Magnesium60 mgIron2 mgZinc2 mg * por cada 50 gramos Red de semi-perlados Farro → Farro es una gran fuente de vitamina B3. Esta vitamina esencial ayuda a mejorar el metabolismo.
→ También es una excelente fuente de magnesio. La ingesta elevada de magnesio mantiene un registro de su presión arterial, garantiza una mejor salud cardiaca, y mantiene los huesos fuertes
→ Por la salud-consciente:. Farro es un grano de extrañar, lleno de calorías limitadas y alta en fibra. Añadirlo a sus comidas compactas para asegurar que se mantenga lleno durante más tiempo! No sólo esto, la fibra dietética también ayuda a mejorar la digestión y mantiene la diabetes y problemas cardíacos en la bahía
→ Batalla Colesterol:. Farro sí están libres de colesterol, también ayuda a reducir los niveles de colesterol existentes. Un recipiente lleno de Farro tiene 8 gramos de fibra para reducir el colesterol
→ Staple Versátil: Farro es un grano muy versátil y es la mejor alternativa para las personas que vigilan su peso o sufren de varios problemas de salud. Retener la mayor parte de su receta, y simplemente reemplazar el arroz o pasta con Farro!
→ Farro, gracias a su alto contenido en magnesio, también ayuda a aliviar los dolores menstruales.
→ Farro tiene hidratos de carbono complejos. Lo que significa que se necesita más tiempo para digerir y de manera constante combustibles sus requerimientos de energía para una duración más larga.
→ Proteína-ilicious! Farro es casi un 15% de proteína.
→ Farro también es rico en antioxidantes, debido a la presencia de lignanos. Los antioxidantes son conocidos para prevenir problemas cardiovasculares y enfermedades degenerativas.
→ El consumo de Farro también aumenta su consumo de zinc, por lo tanto, el bienestar reproductiva mejora de su cardiaco, mental y esencialmente,.
→ Farro también combustibles su comida con hierro. Este mineral esencial mejora nuestra función muscular y el cerebro, y como todos sabemos, ayuda en el suministro de nuestro cuerpo con el oxígeno.