Los cacahuetes (o los cacahuetes), perteneciente a la familia de las leguminosas, junto con los guisantes, habas y lentejas, ofrecen una variedad de beneficios para la salud. Además de ser una poderosa fuente de energía, el maní contiene diversos nutrientes, minerales, antioxidantes y vitaminas que son necesarios para una salud óptima
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Listado son las razones por las que debe Munch cacahuetes para una mejor azúcar health.Regulates cacahuetes nivel son una excelente fuente de manganeso, un mineral que tiene un papel crucial en el mantenimiento de metabolismo de las grasas /hidratos de carbono, la absorción de calcio y regulation.Prevents azúcar en la sangre aumento de peso Una porción de maní (28,3 g) proporciona 181 calorías. maní lleno de energía hacen una gran opción de snack saludable, ya que son más relleno que otras opciones de alimentos bajos en grasa. Mantiene una saciado por mucho más tiempo, evitando la adición de más calorías y, con ello, mantener el control sobre el peso
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aumenta la función cerebral Debiendo al contenido de vitamina B3 (o niacina), los cacahuetes se pueden denominar como un súper para el cerebro. La niacina mejora el funcionamiento del cerebro y también aumenta las enfermedades del corazón power.Reduces memoria arriesgan rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes como el ácido oleico, maní reducen el riesgo de enfermedades del corazón. Un puñado de cacahuetes cuatro veces a la semana a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas coronarias y cardiovasculares significantly.Promotes la fertilidad Un puñado de cacahuetes cotidiana no sólo cumple con el requisito de ácido fólico durante el embarazo, sino que también promueve la fertilidad. Además, los cacahuetes, reduce las posibilidades de tener un bebé con un defecto grave del tubo neural. Protege contra el cáncer de Beta-sitoserol, una forma de fitosteroles, está presente en altas concentraciones en los cacahuetes. El fitosterol protege contra el cáncer mediante la inhibición de crecimiento del tumor. Por otra parte, la alta concentración de antioxidantes poli-fenólicos presentes en el maní disminuye el riesgo de cáncer de estómago, reduciendo la formación de cancerígenos nitrosamines.Decreases LDL cobre en los cacahuetes asegura que el colesterol malo en la sangre disminuye, mientras que también aumenta el colesterol bueno levels.Prevents edad el deterioro cognitivo relacionado con la ingesta de alimentos ricos en niacina como el maní previene el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y rsquo; s enfermedad
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Evita que los cálculos biliares las mujeres que comen una onza de frutos secos en una semana son un 25 por ciento menos probabilidades de desarrollar cálculos biliares, sugiere Study.Fights Salud cacahuetes depresión enfermeras contienen triptófano, un aminoácido esencial responsable de la producción de serotonina, una sustancia química clave del cerebro implicadas en la regulación del humor. Triptófano presente en los cacahuetes elevar la serotonina y rsquo; s efectos antidepresivos cuando hay un aumento en la cantidad de serotonina en el blood.There un montón de formas en las que los cacahuetes están disponibles como salados, secos asado, hervido e incluso cruda. Turrón de maní, mantequilla de maní y caramelo bares son entre otras opciones que se pueden incluir en su dieta. Si quieres un punzón nutritiva llena de una gran variedad de nutrientes esenciales en un solo paquete, agregue los cacahuetes a su gráfico y ver las maravillas.
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