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La región de Okinawa se cree que tiene el más alto porcentaje de personas en el mundo que viven más allá de la edad de 100 años
La dieta de Okinawa es algo más que una pérdida de peso programa de la dieta; que es una manera de vivir. Como se mencionó anteriormente, Okinawa es una isla en el extremo sur de Japón, donde los nativos han tenido la esperanza de vida más larga en comparación con otras partes del mundo. Aunque hay varios factores que contribuyen a la vida de un individuo, la dieta es un factor importante en el caso de la salud y la longevidad de los habitantes de Okinawa.
¿Cuál es en realidad una de Okinawa o dieta de Okinawa? Varias investigaciones se han realizado hasta la fecha para averiguar qué es tan especial acerca de esta dieta, y debe ser utilizado por los habitantes de otras regiones. Como resultado de las investigaciones, se ha llegado a la conclusión de que la dieta de Okinawa es un simple dieta baja en calorías que le ayuda a no sólo vivir más tiempo, sino también más saludable, ya que disminuye el riesgo de varios problemas de salud, como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, etc., que surgen con la edad. Estados Unidos la defensores de esta dieta afirman que a diferencia de otros planes de dieta, la dieta de Okinawa es sostenible durante un período más largo. Una de las principales razones es el hecho de que una persona en esta dieta puede comer más, a pesar de la dieta, lo que reduce al mínimo los casos en que la persona a dieta se siente hambre, pero no puede comer nada.
Beneficios saludables de la Okinawa dieta
menor riesgo de cáncer
Dado que el programa de dieta contiene menos calorías, buen contenido de grasa, y más frutas y verduras, se reduce el riesgo de contraer cánceres dependientes de hormonas, como el de mama, ovario, colon y próstata . La cúrcuma es el ingrediente principal en la dieta de Okinawa, que actúa como una gran herramienta para el tratamiento, así como prevenir el cáncer.
Normal de la menopausia italiana para las mujeres que están en esta dieta no experimentan problemas de salud graves, como la osteoporosis o el corazón la enfermedad durante la menopausia. Ellos no necesitan la terapia de reemplazo de estrógenos debido a la soja (un alimento común en la dieta de Okinawa) contiene fitoestrógenos que ayudan a reducir los efectos negativos de la menopausia de forma natural.
Salud ósea
El calcio es el nutriente más importante en el mantenimiento de la salud ósea. La dieta de Okinawa contiene grupos de alimentos que tienen fuentes muy ricas en calcio, lo que impide que la gente en esta dieta de cadera y otras fracturas. Esto sucede debido a que la densidad de los huesos de la gente en esta dieta disminuye a un ritmo más lento en comparación con las personas que siguen una dieta normal.
Longevidad continúa de una generación a otra
Se cree que los habitantes de Okinawa transmitir su longevidad al próxima generación genéticamente. Esta dieta tiene el potencial de prevenir enfermedades autoinmunes e inflamatorias, que pasa de una generación a otra.
La salud del corazón comentario El té verde que es una parte de la dieta de Okinawa que se conoce para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Es diferente de té verde normal, ya que es sin azúcar y contiene más potentes propiedades antioxidantes que el té verde normal. Estas propiedades hacen que el té verde única de Okinawa (Sanpin) la mejor herramienta para proteger a las personas de los problemas del corazón. Además, la dieta de Okinawa mantiene las arterias sanas y niveles bajos de colesterol, lo que reduce el riesgo de una enfermedad cardíaca en casi un 80% en las personas de edad avanzada.
Okinawa Lista de alimentos de la dieta Francia El mejor de la dieta de Okinawa es que es claramente dividido en cuatro grupos individuales de acuerdo con el contenido de calorías. A continuación se realiza la clasificación de los grupos de alimentos incluidos en la dieta de Okinawa.
Grupo de búsqueda: 'peso pluma'
Como su nombre indica, alimentos incluidos en este grupo tienen el más bajo de calorías contenido-
0,8 calorías por gramo
. Incluye verduras, como espárragos, espinacas, pepino, etc., y la sopa de miso. Bebidas, como el té verde y los cítricos son también artículos de primera necesidad en la dieta de este grupo.
Grupo 'ligero'
Es un pequeño grupo de alimentos más denso que contiene alrededor de
0,8 a 1,5 calorías por gramo
(aproximadamente)
. Verduras, como la batata, arroz blanco o marrón, y el pescado se incluyen en este grupo.
'Mediano' Grupo
Este grupo de alimentos incluye alimentos con la densidad calórica de alrededor de
1,5 a 3,0 calorías por gramo
. Los alimentos incluidos son la carne magra, legumbres y cereales, como el trigo.
'Peso pesado' Grupo
los alimentos de este grupo proporcionan
3 a 9 calorías por gramo
, y por lo tanto, no deben ser consume a diario. Este grupo incluye principalmente alimentos fritos y postres, carnes rojas, frutos secos, semillas oleaginosas, etc.
Al igual que con otros planes de dieta, la consulta de su proveedor de cuidado de la salud es una necesidad si usted está dispuesto a iniciar el plan de dieta de Okinawa. Ser un seguidor estricto del programa de la dieta, y prepárese para presenciar los sorprendentes beneficios para la salud que se ofrecen a los
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