¿Qué es una cosa que cada célula de su cuerpo necesita para funcionar correctamente? Amor, sí; pero en términos de nutrientes, es de magnesio. El corazón, los músculos y el kidneys- cada órgano necesita este mineral.Magnesium contribuye a la composición de los dientes y los huesos. Lo más importante, activa las enzimas, contribuye a la producción de energía, y ayuda a regular los niveles de calcio, así como el cobre, zinc, potasio, vitamina D y otros nutrientes importantes en el cuerpo.
Se usa para tratar el asma
Un estudio clínico basado en la población de más de 2.500 niños de 11 - 19 años de edad encontró que la baja ingesta de magnesio en la dieta puede estar asociada con el riesgo de asma. Lo mismo se encontró en un grupo de más de 2.600 adultos de 18 - 70 años de estudios muestran que age.Several intravenosa (IV) de magnesio y magnesio inhalado a través de un nebulizador puede ayudar a tratar los ataques agudos de asma en niños de 6 - 18 años de edad, así como los adultos.
alivia la depresión
La deficiencia de magnesio reduce los niveles de serotonina, que te hace molesto. Incluso los antidepresivos prescritos por los médicos han demostrado que aumentan los niveles de magnesio en el cerebro y, por tanto, ayudar a la situación de depresión. Un estudio de 2008 encontró que el magnesio fue tan eficaz como los antidepresivos tricíclicos en el tratamiento de la depresión en personas con diabetes.
Protege contra la diabetes tipo 2
Un gran estudio clínico de más de 2.000 personas encontró que cada vez más de magnesio en la dieta puede ayudar a proteger contra el desarrollo de la diabetes tipo 2. Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de magnesio puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes o prediabetes.
ayuda al corazón
El magnesio es esencial para la salud del corazón. Los estudios sugieren una posible asociación entre un riesgo modestamente más bajo de enfermedades coronarias (CHD) en los hombres y el aumento de la ingesta de magnesio. En un estudio de mujeres, una mayor ingesta de magnesio en la dieta se asociaron con un menor riesgo de death.The súbita cardíaca por encima de los puntos mencionados son sólo un vistazo a toda la película sobre cómo el magnesio ayuda a estar sano. Pero, ¿de dónde sacamos lo envía? Comer alimentos que son naturalmente ricos en Magnesio Coma verde oscuro, verduras de hoja, algas marinas, cacao crudo, hojas de cilantro, nueces y semillas, pescado, aguacate, mantequilla de almendras y el chocolate oscuro para conseguir adecuado de magnesio .Swim en el agua del océano Ocean- es rica en magnesio! Si usted vive cerca de una playa, tomar un baño en el mar y absorber el magnesium.Bathe con Epsom sales- Tome un baño de sal o en escamas de magnesio baño de Epsom 2-3 veces a la semana o todos los días si es posible. 2 tazas de sales de Epsom para los baños y 1 taza de sales de Epsom en los baños de pies son recommended.People con malos hábitos dietéticos, el consumo de drogas farmacéuticas, y los suelos de cultivo en nutrientes son peligrosamente deficiente de magnesio. En caso de que usted es deficiente, su forma de trabajo de la misma para asegurar el correcto funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo.
Las recomendaciones adoptadas por la Universidad de Maryland Medical Center.
Imagen cortesía : Getty Images
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